Как избавиться от пивного живота?

Структура статьи:


Многие любители пива совершенно забывают, что чрезмерное употребление этого напитка негативно сказывается не только на фигуре, но и здоровье. Часто мужчины интересуются, как избавиться от пивного живота? Однако нарастить его значительно проще, чем убрать. Причем данная проблема может появиться у людей с различным телосложением.

Вы должны помнить, что пивной животик может стать причиной развития серьезных недугов, например, инсульта или даже рака. Заметим, что иногда живот растет даже без употребления пива. Это связано с генетическими особенностями организма. Мужской организм охотно накапливает жировые запасы в абдоминальной области. Любой алкогольный напиток может значительно ускорить этот процесс.

Почему появляется пивной животик?

Не только пиво может стать причиной роста живота, но и:

  • неправильное питание;
  • пассивный образ жизни;
  • возраст;
  • низкая концентрация мужского гормона.

С питанием все достаточно просто, ведь каждый человек понимает, что употребление вредных продуктов и калорийной пищи ведет к увеличению адипозных тканей. Не менее важным моментом в данном вопросе является и отсутствие физических нагрузок. Зачастую люди уверены, что если на работе они активны, то этого достаточно для предотвращения ожирения.

Чаще всего этого  мало, хотя многое зависит от питания. Если вы употребляете больше энергии, чем расходуете, то определенно будете толстеть. С возрастом в нашем организме начинают происходить серьезные изменения. В первую очередь это касается снижения скорости основного метаболизма. Кроме этого, в мужском организме снижается производительность тестостерона. Этот анаболический гормон является жиросжигателем. Также на его уровень влияют и другие факторы.

Как избавиться от пивного живота женщине?

Чаще всего проблема пивного живота затрагивает представителей сильной половины человечества. Однако порой и женщины жалуются на ее наличие. Ученые, опираясь на результаты исследований, уверяют, что в женском организме подобные проблемы просто невозможны. Вместе с тем, масса тела может расти и это встречается достаточно часто.

Не зря для женщин похудение является весьма серьезной проблемой. Таким образом, говоря о том, как бороться с животом женщине, вам следует придерживаться тех же рекомендаций, которые помогут худеть. Если вам удастся устранить все факторы, способствующие накоплению жира, то проблема будет решена. В первую очередь стоит предпринять следующие шаги:

  • Откажитесь от соленой пищи, так как она способствует задержке жидкости в организме.
  • Жирная пища, спиртные напитки, различные снеки обладают высоким показателем энергетической ценности.
  • Алкоголь, а также жирная пища негативно влияют на печень. Если работоспособность органа нарушается, то возможно и увеличение живота.
  • В пиве содержится большое количество фитоэстрогенов, и при чрезмерном увлечении этим напитком вы нарушаете гормональный фон. Высокая концентрация эстрогенов может стать причиной увеличения массы тела.
  • Малоактивный образ жизни приводит к замедлению основного метаболизма и набору жировой массы. Отсутствие физических нагрузок негативно воздействует на весь организм.

Из всего вышесказанного можно сделать заключение, что вопрос, как избавиться от пивного живота женщине, поставлен не совсем правильно. Представительницам прекрасной половины просто необходимо похудеть, а затем поддерживать нормальную массу тела. Для решения поставленной задачи можно рекомендовать следующее:

  • начинайте правильно питаться и подсчитывайте энергетическую ценность суточного рациона;
  • соблюдайте режим дня и обязательно хорошо высыпайтесь;
  • чтобы избежать растяжения желудка, нельзя переедать;
  • откажитесь от употребления спиртных напитков;
  • начните заниматься спортом;
  • старайтесь проводить максимальное количество времени на свежем воздухе.

Пивной живот у мужчин

Мы с вами разобрались с причинами появления большого количества жировых отложений в абдоминальной области. Исходя из этого, можно ответить на вопрос, как избавиться от пивного живота мужчине? Безусловно, стоит уменьшить количество употребляемого напитка. Однако выше уже говорилось, что зачастую причина появления лишнего веса у мужчин заключается в изменении работы эндокринной системы.

Причем наиболее опасным следует считать даже не увеличение количества подкожных адипозных тканей, а накопление висцерального жира. Это вещество обволакивает все внутренние органы, нарушая их работоспособность. Если к 35 годам у вас есть проблемы с лишним весом, то активируются процессы конвертации тестостерона в эстрогены. В результате могут наблюдаться следующие проблемы:

  • часто возникают депрессии;
  • снижается сексуальное влечение;
  • падает общий тонус;
  • разрушаются мускульные ткани;
  • при физической работе быстро появляется чувство сильной усталости, и мужчина становится раздражительным;
  • ухудшается память и снижается активность головного мозга;
  • основной метаболизм замедляется, и проблема с лишним весом усугубляется.

Если вы хотите знать, как быстро убрать живот, то необходимо использовать комплексный подход, позволяющий ускорить основной метаболизм, нормализовать процессы синтеза тестостерона.

Как быстро убрать пивной живот мужчине?

Вы должны для решения поставленной задачи работать сразу в двух направлениях: изменение программы питания и увеличение физической активности. Только сочетание этих двух элементов может принести положительные результаты. Даже если вы начнете качественно питаться, но ваша физическая активность останется на прежнем низком уровне, то добиться цели будет очень сложно.

Питание, чтобы избавиться от пивного живота

Это достаточно большая тема и мы сейчас постараемся отметить главные моменты, на которые следует обратить внимание в первую очередь. Большинство специалистов в области фитнеса уверены, что именно питание является залогом получения положительных результатов. Это касается как похудения, так и набора мускульной массы. Согласитесь, что любой мужчина хочет обладать атлетичной фигурой. Добиться этого без силового тренинга и качественного питания в принципе невозможно.

Правила составления программы питания для борьбы с пивным животом не отличаются от диет, направленных на похудение. В первую очередь необходимо подобрать нужную калорийность рациона, чтобы создать искусственный дефицит энергии в организме. Также можно использовать жиросжигатели, реализуемые магазинами спортивного питания. Они изготовлены из натуральных компонентов и могут считаться безопасными. Вот основные рекомендации по составлению программы питания для устранения пивного живота:

  • ограничьте количество употребляемых жирных сортов мяса;
  • откажитесь от фаст-фуда, сладостей и мучных изделий;
  • употребляйте достаточное количество воды, чтобы ускорить процессы утилизации токсинов;
  • принимать пищу необходимо минимум пять раз в сутки небольшими порциями;
  • для ускорения основного метаболизма рекомендуем кушать в одно и то же время;
  • не переедайте.

Также в вашем рационе должны присутствовать растительные волокна, источниками которых являются овощи и фрукты.

Занятия спортом, чтобы избавиться от пивного живота

Для достижения максимального и быстрого результата следует сочетать силовой тренинг с кардио нагрузками. Увеличивая мускульную массу, вы автоматически разгоняете метаболизм. Это связано с тем, что мышцы даже в состоянии покоя требуют большого количества энергии. Аэробные нагрузки активируют процессы липолиза и также ведут к увеличению скорости обменных реакций.

О силовом тренинге можно говорить много, ведь это целое искусство. Если вы не планируете посещать тренажерный зал, то стоит купить гантели. Если есть возможность – приобретите дополнительно и штангу для более быстрого эффекта. Уровень нагрузки выбирайте в зависимости от своих предпочтений и физической подготовки. Если у вас серьезные проблемы с лишним весом, то начинайте с регулярных пеших прогулок.

Важно помнить, что уровень нагрузок должен постоянно увеличиваться. Это справедливо для каждого из рассмотренных нами видов занятий. Постепенно вам стоит заменить ходьбу бегом. Также отличным выбором может стать плавание или велопрогулки. Кроме этого, рекомендуем купить скакалку. Этот спортивный снаряд активно используется профессиональными боксерами и определенно поможет вам избавиться от лишнего веса.

Говоря о том, как бороться с животом девушке, ничего нового придумать невозможно. Представительницы прекрасной половины человечества должны соблюдать те же требования, что и мужчины. Отличия заключаются лишь в показателе энергетической ценности суточного рациона и уровне нагрузок.

Также многие женщины не любят заниматься силовыми тренировками, предпочитая кардио. Вместе с тем, их сочетание все же принесет более высокие результаты. Соблюдая все эти рекомендации, вы определенно достигните поставленной цели. Однако следует запастись терпением, ведь процесс избавления от пивного живота, как и похудения в целом, не может быть мгновенным.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Добавить рейтинг

Один комментарий

  1. Сталкивался с такой проблемой! Ужасная вещь! Пивной животик появился в 27 лет, в результате неправильного питания, плюс был любителем выпить пивка с рыбкой, отсутствие спорта….Все наложилось друг на друга, что в конечном счете образовало впереди меня огромный живот. Спорт и сбалансированное питания помогли избавиться от этого мозоля. понадобилось время и силы!!!!!

    Добавить рейтинг

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *