Можно ли тренироваться при гриппе или простуде?

Простудные заболевания и грипп

Многим в течение жизни приходилось сталкиваться с респираторными и простудными заболеваниями. Заразиться ими можно в любой период года, однако, наибольшее число приходится на зимний и весенние периоды, когда идет авитаминоз, снижение иммунитета и колебания температуры. Тот, кто кропотливо и усердно занимается в тренажерном зале понимает, что болеть нельзя ни в коем случае, поскольку это может вывести из строя на длительный период времени, а это, в свою очередь, существенно отразится на силовых и мышечных показателях. В период болезни происходит снижение выработки мышечной ткани, ее катаболизм, а в первые дни по прошествии болезни крайне сложно выполнять ту программу, которая выполнялась до заболевания. Из-за этого многие спортсмены интересуются тем вопросом, как возможно тренироваться в период простудного заболевания и можно ли это делать вообще? Еще больше информации в нашем блоге.

Уточнение – не все люди могут испытывать симптомы, описанные ниже:

Стоит ли заниматься спортом в период болезни?

Типичная простуда не столь опасная, как гриппозная инфекция. Различаются периоды выздоровления, течения заболевания и другие моменты, которые будут влиять на ход тренировок. Заниматься в тренажерном зале с простудой нередко предоставляется возможным, если на то позволяет ваше состояние и вы умеете контролировать свое самочувствие рационально. Однако, не стоит особенно усердствовать, поскольку организм подвергается вирусной нагрузке, таким образом ослабевая, а вы будете еще добавлять чрезмерную физическую, что может крайне негативно отразиться на общем самочувствии.

Если вы приняли окончательное решение не пропускать занятия, следует придерживаться следующих рекомендаций, чтобы не усугубить свое состояние:

  • Вы должны знать и понимать тот факт, что любая физическая нагрузка оказывает влияние на сердечно-сосудистую систему, в частности усиления биения сердца, повышению артериального давления и проч. Противопростудные препараты оказывают аналогичное влияние на ваш организм, поэтому если принимать их и усиленно заниматься в спортивном зале, это может вызвать нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. К примеру, вам будет сложно адаптироваться и выполнять упражнения;
  • Если у вас в анамнезе есть астматическое заболевание, обязательно требуется проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем посещать тренажерный зал. Простуда вкупе с астмой могут привести к дыхательной недостаточности, кашлю и прочим моментам, которые не облегчат вам занятия;
  • Простуда и грипп характеризуются продромальным периодом, когда человек чувствует себя вялым, у него поднимается температура тела, может даже лихорадить. В такой период категорически противопоказано заниматься, поскольку это может закончиться для вас плачевно. Когда температура, лихорадка и озноб пойдут на спад, а общее самочувствие улучшится, можно постепенно возобновлять занятия;
  • Во время гриппа любое посещение общественных мест противопоказано. Заболевание контагиозное и вы, соответственно, можете заразить других людей. Кроме того, грипп – тяжелое заболевание, при котором обязательно требуется постельный режим и медикаментозная терапия. Если не соблюдать рекомендаций врача и наплевательски относиться к болезни, вы сделаете только хуже самому себе. Только после полного выздоровления можно посещать спортзал;
  • Физическая нагрузка, о которой подробнее в разделе кроссфит, как упоминалось несколько выше, является стрессовым состоянием. Во время простуды этот стресс может многократно повышаться из-за сочетанного воздействия физического и вирусного факторов на организм, поэтому всем спортсменам рекомендовано сбавить обороты и снизить общую нагрузку во время тренировок на 20-30%, а также разбавить программу легкими кардио-упражнениями.

 

Упражнения и физкультура при заболеваниях

Какие можно предпринять профилактические меры?

Профилактика – первоочередной пункт, который помогает избежать возникновения болезни. Для спортсменов есть несколько проверенных способов, которые помогут избежать простуды, а именно:

  1. Регулярный прием комплекса поливитаминов (особенно в весенний период);
  2. Употребление аминокислот ВСАА, особенно лейцина, поскольку они как нельзя лучше стимулируют иммунную систему работать и находиться в тонусе;
  3. Если вы ощущаете, что скоро может возникнуть простуда, попробуйте посетить инфракрасную сауну. Там под лучами рекомендовано провести не более 40 минут. Первые 20 минут расположитесь под инфракрасными лучами, регулярно принимая большое количество воды или другого питья. По прошествии 20 минут нагреватель выключается, и вы постепенно остываете. Эта процедура поможет вам хорошо «пропотеть», простимулировать иммунную систему и повысить тонус организма в целом.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Добавить рейтинг

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *