Особенности тренировок при варикозе ног

Варикозное расширение вен конечностей представляет собой особо затруднительную для людей патологию. Поражает эта болезнь лиц как женского, так и мужского пола. Многие люди интересуются тем вопросом, как самостоятельно добиться улучшения состояния при этой патологии без хирургического вмешательства? Больших результатов можно добиться регулярно занимаясь спортом. А как именно и что выполнять, будет детально рассматриваться в этой статье и в нашем блоге.

Стоит уточнить, что данная статье ориентирована на лиц, у которых варикозное расширение венозной сети наблюдается на конечностях, поскольку этот вариант патологии встречается наиболее часто на практике. Основные принципы, которые будут описываться ниже, применимы и для устранения симптомов болезни во всем организме. Запущенные варианты патологии не подлежат симптоматическому лечению, поскольку пренебрежительное отношение может еще больше усугубить ситуацию. В тяжелых формах варикозной болезни потребуется только хирургическое вмешательство и ничего более.

О варикозном расширении венозной сети

Расширение венозного сосуда может развиваться вследствие недостаточной плотности сосудистой стенки, либо же недоразвития клапанного аппарата. При расширении вен наблюдается падение давления, как следствие замедленного кровотока. Кроме того, снижение интенсивности кровотока может стать причиной закупорки микроциркуляторного русла с последующей ишемизацией и атрофией ткани.

Регулярные спортивные занятия помогут повысить тонус сосудов, укрепить мышечные волокна и стенку сосудов. Но, физическая нагрузка дает еще большее напряжение на сосуды, что может стать причиной усугубления болезни – просвет пораженного сосуда может расшириться еще больше.

Соответственно, можно прийти к логичному умозаключению: тренироваться в спортивном зале или самостоятельно при варикозном расширении вен полезно и даже необходимо. Но при этом, физические нагрузки на организм должны быть минимальными, чтобы не усугублять течение патологии. Как этого возможно добиться и как рационально составить график занятий, указывается несколько ниже.

Основные положения спортивных занятий при варикозном расширении вен нижних конечностей

  1. Наибольшей нагрузке сосудистое русло нижних конечной подвергается при выполнении упражнений в положении стоя. К таким типам могут относиться различного рода приседания, выполнения выпадов или становой тяги. При выполнении этих упражнений, нагрузка на сосуды и давление в них поднимается многократно, что чревато для организма. В начальной стадии развития этого заболевания такие нагрузки можно оставить, но выполнять их требуется максимально щадяще к своему организму и с минимальным весом;
  2. Для варикозного расширения венозного русла как нельзя лучше подходят те упражнения, выполнять которые требуется в положении сидя или лёжа. Перечень такого рода занятий может включать в себя такие приёмы:
  • Выполнение жима ногами;
  • Сведение и/или разведение ног с помощью тренажёра;
  • Выпрямление ног в сидячем положении при помощи тренажёра;
  • В положении лёжа сгибание ног при помощи тренажёра;
  • Подъем тазовой области в положении лёжа, подробнее об этом в разделе кроссфит;
  • Отведение бедра или его разгибание в положении лёжа;
  • Тренировка мышц голени при помощи тренажёра в положении сидя;
  • Проведение гиперэкстензии.

Силовые упражнения при остеохондрозе

  1. Каких-то специальных ограничений для тренировок верхней части туловища нет, если возникла варикозная болезнь нижний конечностей. Упражнения и вес во время занятий может оставаться таким же, как и до возникновения патологии;
  2. Откажитесь на неопределенный срок от пробежек на беговой дорожке или при помощи эллипсоида. Эти тренажёры можно легко заменить на гребной или горизонтальный велотренажёры, которые будут передавать существенно меньшую нагрузку на пораженные конечности;
  3. По окончанию тренировки, рекомендовано приподнимать ноги выше уровня головы минут на 5. Такая стойка поможет снизить наполнение сосудов кровью, а, соответственно, и понизит нагрузку на ноги.

Подведение итогов

Тренировка мышечного волокна во время возникновения варикозного расширения вен на нижних конечностях является необходимой, и в некоторых случаях обязательной. Несмотря на то, что все базовые упражнения для спортивного зала выполняются только в положении стоя, рекомендовано спортсменам с варикозом отказаться от этих упражнений на период от 2 до 3 месяцев. По прошествии какого-то времени занятий без этих упражнений, можете попробовать включить такие упражнения обратно в свой список и пронаблюдать за своим самочувствием. В том случае, если не произошло каких-то негативных изменений, упражнения могут быть постепенно возвращены на прежний уровень их выполнения. В противном случае, если наблюдается ухудшение, от этих упражнений лучше отказаться раз и навсегда, чтобы не навредить своему организму.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Добавить рейтинг

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *