Плоскостопие: степени, симптомы, особенности тренировок

Плоскостопие представляет собой заболевание опорно-двигательного аппарата, при котором происходит уплощение физиологического свода стопы. Несмотря на широкую распространенность, люди не обращают внимание на возникновение данной патологии, считая ее особенностью своего организма. На практике, такое халатное отношение длится до тех пор, пока заболевание не начинает проявлять себя в полной мере: болевой синдром, дискомфорт при ходьбе, нарушение амортизационных функций стопы и проч. Ко всему прочему, происходит существенная перестройка вышестоящих структур, в частности бедренного и коленного суставов, и структур позвоночника. Эти нарушения опорно-двигательного аппарата, по итогу, приводят к нарушению осанки, перекосу тазовой области, перегрузкам и дисфункциям спины и суставов. Еще больше информации в нашем блоге.

Согласно вектору возникающих деформаций, плоскостопие подразделяется на продольное и поперечное, и проявляется себя различным уплощением свода стопы. По данным патофизиологической классификации, плоскостопие подразделяется на 2 большие группы: врожденные и приобретенные. Врожденная патология проявляет себя непосредственно после рождения, и обусловлена тератогенным влиянием на плод, либо же генетическим материалом человека. Приобретенное плоскостопие может возникать, как следствие следующих ситуаций:

  • Травмирование стопы: переломы составляющих костей, повреждения сухожильно-связочного аппарата;
  • Наличие в анамнезе перенесенных дистрофических заболеваний, поражающих опорно-двигательный аппарат. В частности, такими являются рахит и полиомиелит;
  • Нарушение работы периферической нервной системы: нейропатии нервных волокон, которые отвечают за тонус мышц голеностопа;
  • Физическое перенапряжение нижний конечностей: проблемы с избыточным весом, статическая и длительная работа в положении стоя;
  • Использование неправильной обуви. По статистике, более 90% женщин, носящих туфли на высоком каблуке, подвержены возникновению плоскостопия. Предрасполагающими факторами является плоская обувь («лодочки»), либо с зауженной носовой частью.

Клиническая картина при плоскостопии

Первоочередными симптомами, которыми проявляет себя заболевание, считаются болевой синдром, дискомфорт и усталость в нижних конечностях, которая равномерно усиливается на протяжении всего дня, достигая пика к его концу. Болевой синдром иррадиирует по всей площади поверхности стопы, и может быть настолько сильным, что для его купирования потребуются анальгезирующие препараты. По мере усугубления течения патологии, к боли и дискомфорту присоединяется судороги, которые охватывают область икроножных мышц и сопровождают человека преимущественно в вечерние часы. Постепенно привычная человеку обувь начинает натирать и стеснять движения, становится неудобной. Дискомфорт охватывает носок и передний отдел стопы, а деформации приводят к тому, что обувь стаптывается только с какой-то стороны. Кожа стопы постепенно огрубевает, особенно на подушечках пальцев, а также начинают появляться мозоли, «натоптыши» и другие поражения кожи.

Для женской половины населения, ввиду особенностей ношения обуви, характерно возникновение костной мозоли, располагающейся вблизи основания большого пальца. Она постоянно поддается трению, травмируется и длительно не заживает. При обследовании, костная мозоль – первый признак возникновения артроза. Костная мозоль является признаком того, что суставной хрящ испытывает существенные перегрузки ежедневно, что и приводит к деформированию пальца. Как упоминалось выше, халатное отношение к таким проявлениям приводит, в последующем, к деформациям в коленных и тазобедренных суставах, и позвоночнике.

Лечебно-профилактические мероприятия при плоскостопии

  1. Покупка и ношение ортопедически целесообразной обуви. Обувь на каблуках вполне допустима, если размер каблука не превышает 2,5 сантиметров для мужчин и не более 3-х для женской половины населения. Не рекомендовано длительно пользоваться обувью, которая имеет абсолютно плоскую подошву (к примеру, кеды). Желательно выбирать себе обувь, которая имеет широкую переднюю часть, и не будет сдавливать пальцы и носок;
  2. Занятия лечебной физкультурой, подробнее в разделе для девушек. На сегодняшний момент существует довольно методик и упражнений, которые направлены на профилактику поражения стопы. Абсолютно все из них зарекомендовали себя и показали свою эффективность на практике. Однако, большая загвоздка стоит в том, что современное население отказывается выполнять даже элементарные вещи, ввиду излишней занятости, отсутствия времени или чрезвычайно развитой лени. Наиболее элементарным и эффективным средством может выступить обычный резиновый мячик, имеющий рифленую поверхность или шипы. От вас требуется его катать стопой в свободное от работы или дел время: перед телевизором, сидя за компьютером и даже на учебе. Это упражнение не сильно отвлечет вас от занятий в повседневной жизни, но как нельзя лучше поможет урегулировать тонус мышц стопы и провести массаж этой области;
  3. Использование ортопедических стелек, которые позволяют корректировать свод стопы. Стельки такого плана используются в тот момент, когда плоскостопие уже проявило себя. Неоспоримым преимуществом является тот факт, что такие стельки позволяют поддерживать физиологический свод стопы и предотвратить возможные перегрузки во время движения;
  4. Обязательное прохождение курса массажа голеностопа. Медицинский массаж крайне благотворно влияет на микроциркуляторное русло, кости и сухожильно-связочный аппарат стопы. Рекомендовано посещать специалиста по массажу 1 раз в полугодие на протяжении 7-8 занятий.

Кинезиотейпирование – новый подход к лечению мышечной боли

Занятия спортом при плоскостопии

Несмотря на всю серьезность патологии, заниматься спортом при плоскостопии можно. Противопоказаниями являются запущенные процессы II и III степеней, которые сопровождаются сильным болевым синдромом и нарушением функциональности суставов. В том случае, если заболевание не переросло начальной и I стадии, то рационально составленный курс лечебной физкультуры и занятий в тренажерном зале поможет на порядок лучше сделать ваше состояние здоровья. Для этого требуется придерживаться следующих правил:

  1. Спортивная обувь. Обязательно приобретается спортивная обувь, которая ориентирована на занятия спортом. В большинстве случаев, она имеет ортопедическую стельку, которая не позволяет перегружаться мышцам и суставам ноги. Также стоит обратить внимание на наличие фиксации для лодыжек, которая играет немаловажную роль;
  2. Постарайтесь меньше бегать. Тренировки типа «кардио» могут усугубить положение, потому на время лучше от них воздержаться. В том случае, если вы не можете проводить тренировки без них, то на каждые 15 минут малоинтенсивной пробежки должно приходиться 5 минут отдыха с обязательной разминкой и массажем стопы. Специальные велотренажёры, которые позволяют при выполнении упражнения ставить педали под разным углом, задействуют группы мышц, благоприятно отражающихся на их тонусе и развитии;
  3. Непременно стоит выполнять растягивающие упражнения для стопы, что позволяет сделать мышцы и связки эластичными, и таким образом укрепить их. Наклоняйте стопу попеременно вперед и назад, влево и вправо;
  4. Стоит включить в список упражнений те, которые способствуют развитию боковых мышц голеностопной области;
  5. Попробуйте после тренировки распаривать ноги, принимая ванночки с экстрактом хвойных деревьев или с добавлением морской соли. Это помогает усилить приток крови, расслабить мышцы и стопу. Наиболее полный эффект достигается в сочетании с массажными упражнениями.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Добавить рейтинг

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *