Правила для сушки тела

В данной  статье мы разберем основополагающие факторы сушки тела, жиросжигания, и впрочем, потери веса. На первое место, как и в случае набора мышечной массы, ставиться употребление воды. Вода является самым лучшим жиросжигателем. При недостатке воды, организм замедляет все обменные процессы, то есть замедляется метаболизм.  Тем самым и разрушение жировой ткани будет также замедленным.  Важно употреблять воду в объеме 30 мл. на 1 кг. веса. Это нужный объем жидкости, который необходим вашему организму для естественного обмена веществами.  С учетом физических нагрузок, для выведения каких-либо микроэлементов  из организма, в период распада. Также это может выводить токсины из организма, поэтому следует помнить об этих трехсот миллилитрах воды каждый день. Плюс, не будет лишним добавить еще поверх этого объема, еще один литр. Обзор стероидов.

Второе место занимает – питание. Сегодня многим известно, что такое ПП – правильное питание, каковы его особенности и нюансы. Питание должно быть сбалансированным, это важно как для сбрасывания лишнего веса, так и для его удерживания, в необходимой вам норме.  Более того, рекомендуется забывать о так называемых диетах, они не являются долгосрочными, поэтому и вам не удастся длительное время удерживать на весах вашу цифру. Важно отыскать идеальный вариант рациона питания. Поскольку на одной гречке и яблоках долго организм не будет выполнять свои функции. Вам следует урезать калории за счет углеводов. При этом калории, отведенные на одни сутки не должны быть чрезмерно низкими. В случае, если будет слишком мало калорий, организм начнет также замедлять обмен веществ. При экстремальном выживании, все процессы организма будут замедляться. Теперь вам становиться понятно, почему так важно отыскать золотую середину.

Особое внимание следует уделить белку, так как организм будет терять не только жировую массу, рацион питания следует насытить белком. В зависимости от вашего режима питания, и образа жизни будет происходить расщепление жировую и мышечную  ткань. Более того, многие верят, что можно перекачать жир в мышцы, такого не бывает.

Запомните, при сушке нужно урезать энергетический потенциал – то есть углеводы, а увеличивать строительные элементы – это белки. Углеводы разрешается употреблять,  только в виде сложных, к ним относятся: гречневая крупа, рис шлифованный, макароны из твердых сортов пшеницы. Быстрые углеводы следует полностью исключить из своего рациона питания. Поскольку быстрый углевод на протяжении сорока минут уже начинает транспортировку в жировое депо, если вы его не израсходуете. Медленные углеводы можно употреблять исключительно в первой половине дня. Быстрые исключать следует полностью из сушки тела. Допинг для мозга.

Как питаться и тренироваться

Вопрос, сколько раз питаться в течение дня интересует многих, тут нет четкого ответа. Это может быть как пять, так и восемь раз в день. Главное чтобы вы получали нужное количество белка в течение дня, при этом не превышали количество калорий.

Что касается методики тренировки, следует начать сразу с ошибок. Многие уверенны, что выполняя упражнение двадцать тридцать раз, вы будете быстрей сжигать жир, нежели выполняя тяжелые базовые упражнения. Расщеплять жир может  только одна ткань – мышца, чем больше их  на вашем теле, тем быстрей вы будете худеть. При тренировке во время сушки, вам нужно тратить энергии больше, чем вы ее получаете из пищи. Рекомендуется обратить внимание на пульсовую зону, у каждого она индивидуальная, в интернете можно отыскать таблицы для вычисления вашей зоны, именно она позволит вам понять в каком темпе, у вас лучше всего сжигается лишний вес.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Добавить рейтинг

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *