Правила проведения тренировок с цепями


    Этот ролик я решил записать после того, как в зале ко мне подошел парень и попросил цепь, для выполнения отжиманий на брусьях. Он собирался повесить цепь на шеи и так в результате внятно не объяснил – для чего? Согласитесь, что более комфортно отжиматься на брусьях, когда отягощение крепится к поясу.

    Если вы расположите цепь на шее и будете выполнять подтягивания или отжимания на брусьях, то большой пользы не получите. При этом выполнять движение будет крайне не комфортно. Сейчас я расскажу, для чего и как необходимо использовать цепь в культуризме. Принцип использования этого вида экипировки аналогичен эспандеру – повышается нагрузка на мускулы.

    В качестве примера использую подъем штанги для бицепса, а использовать цепь можно для выполнения любого движения. Я использую цепи, массой шесть кило. Таким образом, к весу снаряда добавляется 12 килограмм. Когда штанга расположена в нижней точке траектории, то половина цепи лежит на земле.

    По мере того, как штанга движется вверх, все боле звеньев цепи поднимается, и нагрузка на мускулы увеличивается. Таким образом, в момент максимального напряжения мускула нагрузка на него существенно возрастает. Какое бы упражнение вами не выполнялось, часть цепи должна находиться на земле. Вот и все, что я хотел вам сегодня рассказать.

    Поделиться в соц. сетях

    Опубликовать в Google Buzz
    Опубликовать в Google Plus
    Опубликовать в LiveJournal
    Опубликовать в Мой Мир
    Опубликовать в Одноклассники
    Добавить рейтинг

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *