Силовые упражнения при коксартрозе

Заболевания опорно-двигательного аппарата принято считать бичом современности. Причем, процент патологии неустанно возрастает. Этому способствует сидячий и малоподвижный образ жизни, который характерен для большей части человечества. В некоторых случаях это обусловлено работой, в некоторых – ленью и отсутствием волевых усилий. В любой ситуации — это может привести к нарушению функционирования суставно-связочного и опорно-двигательного аппарата в целом. Одной из патологий является коксартроз или же поражение тазобедренного сустава. Тазобедренный сустав можно считать наиболее напряженным, поскольку на него приходится наибольшая нагрузка в повседневной жизни человека. В общем и целом, патология представляет собой дистрофические и атрофические изменения в суставной поверхности головки большеберцовой кости и вертлюжной впадины, с которой контактирует головка. Как и все заболевания, коксартроз подразделяется на стадии, от которых, в принципе, и будет зависеть принцип лечения этой патологии. Стадий всего 4. Первые 2 из них могут обойтись консервативной терапией и самолечением. Оставшиеся же 2 требуют только хирургического вмешательства с вероятным протезированием и длительным реабилитационным периодом.

Унывать и опускать руки при известии об этой патологии не стоит. Физическая нагрузка вам поможет симптоматически избавиться от возникшей неприятности и ускорить процессы выздоровления. Воля к победе и усердия помогают некоторым людям избавиться от помощи костылей или трости по истечении 2 недель от окончания операционного вмешательства. Вашей первоочередной задачей будет развить и укрепить мышечную ткань, окружающую сустав. Мышечные волокна позволят вам ускорить адаптацию и компенсировать высокие нагрузки. Также это простимулирует питание сустава, поскольку трофика суставных поверхностей осуществляется за счет синовиальной суставной жидкости, которая диффундирует из капиллярной сети, питающих мышечные волокна. Соответственно, чем больше будет приток крови к мышцам, тем лучше будет питаться сустав, и наоборот. На ранних стадиях патологии спортивные занятия будут направлены на выздоровление человека. В свою очередь, на поздних этапах нужно будет подготовиться к операционному и реабилитационному периоду, с целью ускорения адаптации. Этому могут поспособствовать и занятия в постоперационный период, о которых будет указано несколько ниже. Еще больше информации можно найти в нашем блоге.

Как заниматься спортом при деструктивных изменениях в тазобедренном суставе?

Одним из основополагающих принципов, который должен неукоснимо соблюдаться во время занятий, является абсолютное исключение из моциона различных упражнениях с осевой нагрузкой. При этом, должна соблюдаться стадийность. Если в случае первой или второй стадии заболевания вам можно использовать весь спектр упражнений, направленных на укрепление мышечного корсета, который окружает тазобедренные суставы, то в третьей и четвертой стадиях приветствуется наиболее щадящие и ограниченные тренировки. Для 1-2 стадии вы можете использовать такие упражнения в своих тренировках, как разводить или сводить ноги при помощи специального тренажёра, выполнять различного рода гиперэкстензиии, сгибать нижние конечности в положении лёжа с помощью тренажёра, а также поднимать их с созданием упора, либо же в висячем положении. Что касается заключительных этапов патологии, то категорически противопоказаны такие движения: приводить или отводить ногу, вращать ее или использовать упражнения, которые характеризуются высокой интенсивностью выполнения и амплитудой, поскольку это может привести к выпадению головки из суставной поверхности тазобедренного сустава.

Во время предоперационной подготовки уделите особое внимание верхней части своего торса, поскольку в любом случае ваша конечность будет зафиксирована, а передвигаться придется только с помощью костылей или трости, что потребует усилий мышц рук, спины и плеч. К упражнениям, помогающим развить мышечный корсет верхней части тела, относятся различного типа отжимания, накачка бицепса и трицепса, жим в положении лёжа и различные тяги с использованием верхнего блока. Однако, и здесь существует ограничение в плане отсутствия осевой нагрузки. Подробнее про упражнения можно почитать в разделе пауэрлифтинг.

Все упражнения выполняются в количестве 12-20 раз. Оптимальное количество подходов для каждого упражнения колеблется в рамках от 1 до 3. Чтобы разнообразить свою программу тренировок или облегчить выполнение, можете комбинировать упражнения, используя сдвоенные подходы. В общем и целом, чтобы подбирать количество выполняемых упражнений, необходимо учитывать общесоматическое состояние человека и его физическое состояние. Перегружать свой организм ни в коем случае не позволено, поэтому подходите ко всему рационально и трезво. Не помешает и предварительная консультация с вашим лечащим врачом-травматологом или ревматологом, поскольку они смогут скорректировать вашу программу с целью предупреждения дальнейшего усугубления ситуации.

Лечение сколиоза силовыми упражнениями

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Добавить рейтинг

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *