Как прогрессировать нагрузку в тяжелой атлетике

Для постоянного прогресса атлеты должны повышать свои физические параметры, что может быть достигнуто благодаря регулярным тренировкам. При этом важно правильно оценивать объем и интенсивность нагрузок на занятиях, чтобы не вызвать перетренированность.

Спортивные результаты в тяжелой атлетике определяются взятым весом в двух движениях — толчке и рывке. В тоже время можно использовать в качестве системы отсчета и результаты в каждом движении, включая специально-вспомогательные. Однако первая методика определения результативности выглядит более привлекательной.

Это связано с тем, что вес определяется в процентах от максимального и это позволяет сопоставлять нагрузки спортсменов, представляющих разные весовые категории. Если брать в расчет результаты в каждом движении, то это становится невозможным. Например, два атлета могут выполнять рывок штанги весом в 100 кило. В тоже время один из них может работать в рывке с полуприседом с отягощением в 85, а второй 80 кило.

В результате при планировании нагрузки исходя из результатов в рывке с полуприседом, интенсивность нагрузки будет отличаться. Для определения интенсивности нагрузки с помощью этого метода следует учитывать результаты огромного количества движений, что крайне не целесообразно. Когда мы будем выражать интенсивность нагрузки в процентах, то можно формировать группы по весу снаряда с интервалом в 10 процентов. Это весьма удобно и практично.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Добавить рейтинг

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *