Локальные упражнения для тяжелоатлетов в тяжелых весовых категориях

Супертяжам следует выполнять аналогичное количество подъемов в соревновательных движениях, что и представителям других весовых категорий. Однако некоторые отличия в подготовке этой категории тяжелоатлетов существуют.

В первую очередь это касается меньшего числа подъемов штанги от груди. Акцент в тяжелых весовых категориях следует делать на жимовые движения. А вот количество рывковых тяг также стоит сократить. Увеличение нагрузки происходит благодаря увеличению количества повторов в приседаниях, наклонах со штангой и других локальных движениях.

Представителям тяжелых весовых категорий необходимо достаточное количество времени уделять развитию мускулов живота. Для этих целей можно использовать наклоны назад со штангой в положении сидя на гимнастическом козле, закрепив ноги за опору. Также в больших объемах стоит выполнять выпрыгивания вверх со штангой, а также прыжки вглубь.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Добавить рейтинг

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *