Значение скорости подъема спортивного снаряда на тренировках тяжелоатлетов

Каждый тяжелоатлет знает, что в этом виде спорта важны показатели скорости и силы. Для развития скорости подъема спортивного снаряда используются специальные упражнения, которые можно выполнять значительно быстрее в сравнении с соревновательными упражнениями.

К таким упражнениям можно отнести специально-вспомогательные движения, в которых амплитуда выше в сравнении с соревновательными. К числу таких упражнений можно причислить, скажем, толчковый швунг или рывковую тягу. В определенный момент дальнейшее развитие силовых параметров и скорости возможно только благодаря повышению рабочего веса.

Установлено, что для развития силовых параметров  необходимо использовать максимальные усилия, так как только они способны задействовать большое количество двигательных единиц. В свою очередь правильное использование максимальных усилий позволяет тонизировать ЦНС и вызывает в организме мощные адаптационные процессы.

Для решения этой задачи наиболее эффективными являются классические движения в сочетании со специально-вспомогательными. Такой подход к тренировочному процессу позволяет получить максимальный результат на тренировках. Здесь следует сказать об одном преимуществе специальных упражнений в сравнении с классическими — возможность использования больших весов отягощений.

Кроме этого большинство вспомогательно-специальных движений являются элементами соревновательных, и благодаря их выполнению тяжелоатлет получает возможность совершенствовать технику. Силовые параметры во многом определяют  и скорость перемещения спортивного снаряда. Все это в сумме приводит к значительному приросту результатов.

Но при этом необходимо помнить, что повторение упражнений с большими либо малыми весами на длительном отрезке времени могут привести к закреплению медленных движений. В итоге прогресс спортсмена может замедлиться.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Добавить рейтинг

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *