Что важнее в бодибилдинге: рацион или тренировки?

Практически каждый второй посетитель тренажерного зала скажет, что на первом месте – грамотная методика тренировок, а все остальное уходит на второй план. Мол, если усредню и регулярно качаться, то мышечная масса увеличится однозначно. К сожалению, бодибилдинг, в отличие от других видов спорта, не так зависит от тренировочного процесса. Со стороны такие выводы кажутся бредом, но не спешите закрывать статью и дочитайте до конца мой пост.

Откуда вы копируете тренировочные шаблоны?

У людей, я имею в виду новичков-культуристов, есть склонность перекладывать принципы тренинга с единоборств в бодибилдинг, где главный принцип весьма прост: чем больше ты тренируешься, чем лучше становятся твои навыки. Например, бокс: чем чаще отрабатывается комбинация ударов на груше, в спарринге и боксерским лапам, тем выше квалификация боксера. Вот все и перекладывают подобный подход в бодибилдинг.

Но такой принцип в бодибилдинге будет работать не для каждого и при определенных условиях:

  • Если вы новичок.
  • Обладаете уникальной генетикой.
  • Используете анаболические стероиды.

И даже при наличии всех перечисленных факторов при частых и больших нагрузках ваш корабль далеко не поплывет. Если нет грамотного рациона питания, то не поможет даже генетика со стероидами. Очень быстро вы поймаете плато и будете топтаться на месте, как 90% посетителей тренажерного зала. Взгляните вокруг себя: в тренажерном зале вы видите много накаченных парней. И каково будет ваше удивление, когда узнаете, что все эти люди тренируются от года и больше, даже не задаваясь вопросом, почему нет прогресса.

Мой тренировочный путь

vkctolrnq44

Я тоже посещал спортзал долгие годы, при этом не обладаю хорошей генетикой и склонен к полноте. В зале я тренировался усердно и даже использовал стероиды, но всегда на курсе превращался просто в человека, который явно слишком часто посещает McDonald’s. В отличие от большинства, я начал искать проблему. И первое, что я решил сделать, это сесть на плотную сушку, чтобы максимально избавиться от жира. С этого и началась дисциплина в питании. На фото вы можете видеть, какого я достиг результата. Теперь даже намека нет, что генетически являюсь чистым толстяком.

Кстати, именно сухость придает мускулистость, а не большие объемы мышц. Если вы хотите выглядеть как атлет, то в первую очередь садитесь на диету, пока не увидите кубики на прессе. Но при этом нужно худеть так, чтобы сохранить мышечную массу и максимально избавиться от жира. Как это сделать? Я расскажу подробно в другой статье.

После сушки стоит более серьезная задача – набор чистой мышечной массы. Я начал постепенно увеличивать калории за счет сложных углеводов и поднял белки до 2.5 грамма на 1 кг тела. Скажу сразу, что набирал я на курсе стероидов. Таким образом мне удалость поднять чистый вес на 8 кг: начинал с 69 кг и сейчас я вешу 77 кг. Но, как видите, вид совершенно другой, и теперь каждый мне говорит, что я похож на атлета. Рассказываю это к тому, что результата я добился именно за счет грамотного рациона. Кардинально в тренировках, курсе стероидов и сне я ничего не менял. Только железная дисциплина в питании.

Как говорят профессиональные культуристы: «В отличие от других видов спорта, мы тренируемся всегда». Понимаете, о чем идет речь? Совершенно верно – питание. В других свои постах я подробно буду развивать эту тему, чтобы люди с такой же генетикой, как у меня, могли привести свое тело в достойную физическую форму. И при этом вам не придется торчать часами в тренажерном зале, нужно будет только питаться по графику через каждые 2 часа. Всем спортивных успехов! Увидимся в новых постах.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Добавить рейтинг

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *