5 препаратов для настроения

Структура статьи:



Существует достаточно много препаратов для улучшения настроения, но многие из них оказываются не эффективными либо чрезмерно мощными. Познакомьтесь с лучшими добавками для повышения настроения.

Сегодня речь пойдет только о БАДах, обладающих достаточной эффективностью и при этом безопасных.

Лучшие добавки для повышения настроения

5-НТР

Вещество отлично справляется с плохим настроением. С точки зрения химической структуры молекул 5-НТР — предшественник серотонина. Напомним, что это один из самых мощных естественных антидепрессантов. Серотонин не является в прямом смысле гормоном счастья, но поддерживает хорошее настроение. В медицине депрессии часто лечат  с помощью ингибиторов обратного захвата серотонина. 5-НТР производится из триптофана, что говорит о пользе белковой пищи.

Непосредственно серотонин синтезируется как раз из 5-НТР. Если у вас наблюдается  временное ухудшение настроения, то добавка определенно будет полезной. Можно ее использовать и при депрессии, но сначала все же стоит посоветоваться с врачом. Принимать 5-НТР рекомендуется одновременно с пищей один раз в день. Суточная дозировка составляет 0.2-0.5 грамма. Рекомендуем начинать с минимальной и при необходимости увеличивать.

Л-тирозин

Вещество является предшественником дофамина, который в большей степени связан с настроением человека. Если производство серотонина состоит из трех этапов, то для производства дофамина необходимо целых четыре. Более эффективной является БАД левадоп, но это более серьезное вещество, активно используемое при лечении заболевания Паркинсона. Рекомендуем остановить выбор на л-тирозине. Рекомендуемые дозировки находятся в широком диапазоне от 0.2 до 5 грамм.

Кофеин

Это наиболее известный и популярный стимулятор, который можно приобрести легально. Для работы кофеин использует несколько путей. В первую очередь речь идет о способности вещества блокировать рецепторы аденозина и тем самым снижать усталость. Кроме этого увеличивается плотность дофаминовых рецепторов. Помните, что кофеин может вызвать привыкание. Рекомендуем принимать добавку пару раз на протяжении недели в количестве от 0.1 до 0.3 грамма.

Л-карнитин

Это добавка популярна среди поклонников фитнеса и используется ими в качестве мягкого жиросжигателя. Однако для получения положительных результатов в этом направлении вы должны соблюдать диету. Однако сегодня мы говорим о способах улучшения настроения.

В данном случае карнитин может быть достаточно эффективным, так как повышает концентрацию серотонина, норадреналина и ацетилхолина. Также под воздействием добавки улучшаются когнитивные функции, и повышается болевой порог. В среднем рекомендуем принимать один раз в день (желательно утром) по 15 миллиграмм на каждый кило массы тела.

Л-тианин

Об этом веществе у нас есть целая статья. Оно содержится в листьях зеленого чая и оказывает мягкое релаксирующее воздействие на организм. Особенно хорошо этот эффект проявляется в сочетании с кофеином. Если вы часто нервничаете и много переживаете, то тианин определенно вам подойдет. Если рассмотренные нами выше добавки способны непосредственно воздействовать на нейромедиаторы, от которых зависит настроение, то тианин отлично себя проявляет в стрессовых ситуациях.

Другие способы улучшения настроения

Большинство людей недооценивают влияние качества сна и пищи на настроение. Все рассмотренные сегодня добавки отлично работают, и их эффективность доказана в ходе научных исследований. Однако вам в первую очередь стоит заняться своим телом и привести его в порядок. Следите за тем, что вы употребляете в пищу и сколько спите.

Еще можно посоветовать, больше общаться. Несколько лет назад было проведено исследование, в котором принимало участие более тысячи человек, продолжительность жизни которых составляла не менее 75 лет. Согласно их опросам, если исключить здоровье и физическую форму, то на первом месте оказалось именно общение.

Все рассмотренные нами сегодня добавки можно найти в магазинах спортивного питания.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Добавить рейтинг

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *