Эндорфины: как управлять гормоном счастья

Структура статьи:



Зачастую об эндорфинах говорят только с точки зрения повышения их концентрации. Узнайте, какими эффектами обладают эти вещества и познакомьтесь с механизмами их работы.

О свойствах и эффектах серотонина знают многие люди. С этой точки зрения эндорфины не столь известны, хотя о данной группе веществ часто появляются статьи в сети. Чаще всего в них рассказывает о том, как ускорить секрецию эндорфинов. Между тем, это, вероятно, наиболее важные вещества после серотонина. Для большинства обывателей это еще один гормон счастья, как тот же серотонин и дофамин.

Начнем с того, что эндорфины следует считать не гормональными веществами, а нейромедиаторами. Главным в этой группе следует считать бета-эндорфин. Вещество в основном синтезируется нервными клетками, а также частично иммунной системой. Ученые связываю эндорфины с состоянием эйфории, когда человек испытывает исключительно положительные чувства. Однако это не единственный их эффект.

Механизмы работы эндорфинов

Болевые ощущения

Здесь достаточно вспомнить тот шок, когда вы получаете повреждение, например, падаете с велосипеда. В момент контакта с землей болевые ощущения появляются не сразу, а после того, как шок проходит. Так организм пытается защититься и после появления резкой боли, она постепенно проходит. Именно это и является заслугой эндорфинов. К слову, в момент полета, когда вы видите приближающуюся землю, начинают активно синтезироваться адреналин с норадреналином.

Упоминавшиеся нами адреналин с норадреналином работают непродолжительное время и помогают подавить болевые ощущения непосредственно в стрессовой ситуации. А вот когда частота сердечных сокращений нормализуется, в действие вступают эндорфины. Они способны блокировать легкие болевые сигналы, что позволяет не испытывать постоянную боль от синяка до момента его заживления.

Мы часто говорили, что нейромедиаторы синтезируются нейронами, после чего вступают во взаимодействие с рецепторами другого нейрона. В результате человек и ощущает определенный эффект. Например, в случае с глуматом это ускорения мышления. Однако с эндорфинами ситуация несколько иная, так как они воздействуют не на рецепторы, а непосредственно на нейрон.

Бета-эндорфин способен ингибировать работы пост- и пред-синоптических окончаний, чем напоминает средства анестезии. Одновременно с этим замедляется производство ГАМК, так как нервная система уже работает не в полную силу. Постепенно изменяется и баланс других нейромедиаторов. Ученые доказали, что при высокой концентрации эндорфинов болевые ощущения после хирургического вмешательства переносятся значительно легче.

Эйфория

Наиболее опасным наркотическим веществом считается героин, молекулярная структура которого напоминает эндорфины и как бы имитирует их работу. Если говорить об эйфории, достигаемой благодаря бета-эндорфину, то можно отметить две особенности:

  • Вещество способно самостоятельно подавлять болевые ощущения и переживания.
  • Благодаря снижению концентрации ГАМК, ускоряется производство дофамина.

Деперсонализация

Это термин, используемый в психологии, означающий восприятие человеком собственных действий со стороны. При высокой концентрации эндорфинов у человека появляется легкое диссоциативное состояние.

Способы увеличения концентрации эндорфинов

Как и прежде, все наши рекомендации основаны на результатах научных исследований.

Смех

Доказано, что если смеяться, то болевые ощущения могут снизиться практически в два раза. Один из последних экспериментов на эту тему проводился в 2012 году. Группа ученых решила измерить болевой порог у людей, находящихся в разном психо-эмоциональном состоянии. В результате и было доказано, что в хорошем настроении человек может переносить значительные боли. Причем речь здесь идет об отличии в  несколько сотен процентов. Даже благодаря фальшивому смеху можно увеличить концентрации. Эндорфинов.

Занятия спортом

Здесь важное значение имеет уровень нагрузок. Если вы после тренировки едва переставляете ноги, то, ни о каком повышении уровня эндорфинов не может быть и речи. Также следует отметить, что занятия спортом в группе более эффективны в сравнении с индивидуальной тренировкой.

Музыка

Здесь нет конкретных рекомендаций и важно лишь, чтобы музыка нравилась лично вам. Попробуйте работать под любимые мелодии.

Кроме этого отметим и счастливые отношения, которые также способствуют росту уровня эндорфинов. Если говорить о фарм-веществах, влияющих на концентрацию бета-эндорфина, то многие из них вредны для здоровья и даже могут представлять серьезную опасность, например, алкоголь и героин.

Несколько слов скажем и о том, как снизить уровень эндорфинов.

Собственно в этом вопросе все предельно просто и вам необходимо все делать наоборот в отношении приведенных выше рекомендаций.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Добавить рейтинг

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *