Как оптимизировать свою память

Память представляет собой одну из способностей мозга, и многие люди хотят оптимизировать работу этой функции. Мы хотим всегда помнить только хорошее, а вот все неудачи стараемся быстро забыть. Таким образом, наиболее вероятными видятся два пути развития событий — можно обладать плохой памятью и забывать все либо научиться изменять настройки на запись и воспроизведение определенных событий. Именно о том, как можно решить вторую задачу сегодня и пойдет речь. Все о бодибилдинге.

vospominaniya-pamyat-1

Где расположена память

Сейчас ученые считают, что за работу памяти отвечает гиппокамп и в первую очередь это касается долгосрочной памяти. Краткосрочная, она же оперативная память превращается в долгосрочную на протяжении примерно получаса, после получения нового опыта. Также ученые смогли доказать, что в гиппокампе возможен нейрогенез.

Это говорит о том, что у человека есть возможность прокачивать этот отдел головного мозга, как культуристы тренируют мускулы. В то же время пока нет доказательство того, что в коре головного мозга (отвечает за планирование и мышление) возможны процессы нейрогенеза. Это позволяет говорить о том, что если мы можем улучшать память, то с логикой этого сделать нельзя.

В Лондоне несколько лет назад было проведено исследование, результаты которого показали, что у таксистов гиппокамп развит значительно лучше в сравнении с людьми других профессий. Это связано с тем, что таксистам приходится постоянно посещать новые места, получая при этом опыт. Этот факт ученые и считают объяснением развития гиппокампа. Безусловно, чтобы улучшить память не обязательно становиться таксистом. Существуют различные виды памяти, а не только пространственная.

prevrontalnaya-kora-i-gippokamp-2

Как можно улучшать память

Многие люди говорят, что их память ухудшилась, но чаще всего значительных физических изменений примерно до 50-летнего возраста в мозге не происходит. Мы просто не можем или не хотим видеть причин снижения интеллекта. А они весьма просты — неправильный образ жизни.

Очень часто человек наблюдает улучшения в работе головного мозга после перехода на правильное питание. Не спешите начинать принимать ноотропные препараты, а прислушайтесь с начала к советам, которые мы сейчас вам дадим. Основы женского питания.

opened book, lying on the bookshelf with a glasses

Многие сразу сейчас подумают о вредных привычках и правильно сделают. Хотя существует научная доказательная база того, что алкоголь в небольших количествах может быть полезен. Если вы не употребляете спиртное и табак, то и не начинайте. Остальным можно посоветовать снижать потребление никотина и алкоголя. При этом не стоит считать, что мозг является отдельным элементом организма. Если с вашим телом проблемы, например, с печенью, то страдает и мозг.

Очень важно всегда высыпаться. До 20 лет необходимо ежедневно спать от 8 до 10 часов. После этого возраста минимальная потребность организма во сне составляет семь-восемь часов. При этом следует учитывать и другие факторы, например, физические нагрузки, общее состояние здоровья и т.д.

О питании сегодня говорится много, и повторяться, смысла нет. А вот о физических нагрузках напомнить стоит. Они способствуют улучшению кровотока, что предполагает и повышение качества питания головного мозга. Однако необходимо помнить, что польза для организма возможно лишь в тех случаях, когда физические нагрузки носят умеренный характер. Эти советы являются фундаментальными, и от их соблюдения зависит ваш успех.

Кроме этого необходимо помнить, что память может быть улучшена и в то же время она способна обманывать. Наверняка вы замечали, находясь в состоянии депрессии, вам кажется, что все прошедшее было лучше действительности. Память может преувеличить либо преуменьшить значение различных событий. Чтобы контролировать эту особенность человеческой памяти, можно рекомендовать вести записи. Делайте их пару-тройку раз на протяжении недели, описывая наиболее значимые для вас события. Видео блог.

delat-zapisi-4

Ученые доказали, что нейроны (клетки головного мозга), обладают способностью создавать отростки и связываться  с другими клетками. Когда вы осваиваете что-то новое, то сначала это дается тяжело, так как цепочки нейронов еще приобрели устойчивого положения. Только постоянная практика позволит в короткие сроки добиться этого.

filtr-nostalgiya-5

Безусловно, запоминать хорошие события весьма приятно, но и в негативных можно найти положительные моменты, так как это в любом случае опыт. Если вы хотите начать оптимизировать свою память, то в первую очередь начните с образа жизни. Попробуйте пройти тесты, которые можно быстро найти в Интернете и проверить свою оперативную память. При этом помните, что улучшить память реально, необходимо лишь этого захотеть.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Добавить рейтинг

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *