Можно ли прокачать мозг?

Ученые длительный отрезок времени убеждали нас, что нервные клеточные структуры не могут быть восстановлены. Однако сейчас им все же удалось доказать обратное. Именно от нервных клеток зависят интеллектуальные способности человека, память, эмоции и т.д. Сегодня мы расскажем, с чем связана способность нервных клеток восстанавливаться и можно ли увеличить количество нейронов, повысив тем самым интеллектуальные способности.

Белковые соединения, РНК и ДНК

Давайте представим себе человеческий организм  в виде луковицы. В этой ситуации верхними слоями будут большие части тела, а в середине располагаются ДНК, РНК и другие элементы клеточных структур. В верхнем слое нашей луковицы находится голова, а далее располагается мозг. Как накачать пресс?

Головной мозг представляет собой основу нервной системы и состоит главным образом из нервных, а также глиальных клеточных структур. Каждая клетка имеет ядро, которое является своеобразным «центром управления». ДНК и РНК, о которых мы уже упоминали, располагаются в ядрах клеток.

ДНК является фундаментом всего организма человека и хранит в себе весь опыт, причем не только наш собственный, но и предков. Вполне очевидно, что память предков является самой большой базой нашего организма и при этом надежно защищена. Именно по этой причине ученые говорят о расшифровке генетического кода, так как легко эта информация не может быть получена. Практически  все особенности организма каждого человека напрямую связаны с «базой данных» его предков.

Чтобы произвести любые перестроения или изменения чего-либо, организм использует аминокислотные соединения. Напомним, что они в свою очередь являются составными элементами белковых соединений, которые мы употребляем с продуктами питания. Чтобы активировать изменения, организмом используются различные процессы, связанные с ДНК.

Одним из них является секвенирование — процесс раскодировки определенного участка ДНК. После этого активируется процесс транскрипции, в котором участвуют РНК-полимеразы. В результате создается матричное РНК благодаря копированию информации из ДНК. Если перевести все это на язык компьютерных терминов,  то ДНК является нашим жестким диском, а мРНК — оперативной памятью. Последним процессом является трансляция скопированной информации с помощью рибосом. Только после завершения всех этих процессов, в организме происходят определенные изменения. Таким образом, можно говорить о том, что с помощью ДНК, рибосомы и РНК могут создавать необходимые протеины.

Связь РНК и мозга

Сегодня ученым известно, что память использует нейроны и связи между ними. Чем активнее связь, тем лучше человеческая память. Когда человек получает новую информацию, то между нейронами создаются новые связи. Мы постоянно программируем мозг, и если заниматься этим активно, то можно добиться отличных результатов. Ученые называют этот процесс долговременной потенциацией. Сейчас можно смело говорить о том, что этот процесс можно ускорить несколькими способами и достаточно значительно.

Одним из основных способов достижения этой цели является создание новых синоптических связей благодаря воздействию на синтез РНК. Это связано с тем, что именно этот элемент отдает приказ на их создание. Тем самым мы и получаем возможность ускорить процессы создания новых клеток. Увеличивая скорость создания РНК, мы можем  быстрее обучаться и улучшать качество памяти.

rost-myshc-1

Как можно управлять РНК

Сейчас мы рассмотрим все способы управления РНК, начиная с простейших. Видеоблог.

Белковые соединения

Чтобы построить хорошую память, нам потребуются стройматериалы. Мы уже говорили, что для этого нам необходимы белковые соединения, состоящие из аминов. Если пропустить этот пункт, то вам не удастся добиться успеха. Скажем, BDNF является отличным комплексом, способным надежно защитить и создать новые нервные клетки. Чтобы обеспечить организм материалами, вам необходимо употреблять продукты, богатые белковыми соединениями.

Бег

Возможно, вам это покажется забавным, но бег может улучшить нашу память. Ученые проводили исследования на мышах, изучая гиппокамп (именно этот отдел мозга несет ответственность за память) животных. Одна мышь бегала в колесе, а вторая вела пассивный образ жизни. Разница  в скорости создания новых нейронов оказалась поразительной.

beg-i-nejrogenez-2

Однако следует заметить, что делать выводы еще рано и ученым предстоит еще долго работать в этом направлении. Организаторы эксперимента не рассказали, сколько времени бегало подопытное животное, с какой скоростью передвигалось и т.д. Однако доказательство того, что бег способен ускорить нейрогенез и производство РНК существует.

Таим образом, можно сделать вывод, что вам необходимо начинать бегать, хотя вопросов остается очень много. Так как необходимая скорость бега нам неизвестна, можно предположить, что передвигаться следует в таком темпе, который позволяет укрепить сердечный мускул. Если сердце работает хорошо, то мозг будет полностью обеспечен всеми необходимыми питательными элементами. Совершайте пробежки от трех до четырех раз на протяжении недели, в среднем темпе длительностью от получаса до 60 минут.

Употребляйте меньше сахара

При чрезмерном употреблении сахара уже спустя восемь месяцев в гиппокампе резко падает концентрация комплекса BDNF. Употребляйте процентов на 30 меньше сахара в сравнении с привычным рационом, однако полностью отказываться от этого продукта не стоит, ведь глюкоза необходима организму.

Проводите периодическое голодание

Если у вас имеются проблемы с работой щитовидной железы или поставлен диагноз диабет, то голодать не стоит. Употребляйте пищу в восьми или десяти часовом интервале, а затем на протяжении 12-14 часов пейте только воду.

periodicheskoe-golodanie-eto-3

Высыпайтесь

Необходимо ежедневно спать минимум шесть часов. При этом от качества сна зависит и скорость синтеза новых нейронов. Врачи утверждают, что сон длительностью более девяти часов может быть вреден для организма.

Избавьтесь от лишнего веса

Если у вас с весом все нормально, то, конечно же, данная рекомендация к вам не относится.

poxudenie-4

Фармакологические препараты, улучшающие нейротрофические показатели

-Нейропептиды — селанк, церебролезин, семакс и аналоги этих препаратов.

-Меклофеноксат — обладает антиоксидантными свойствами и считается легким стимулятором.

-Никотиновая кислота — это второе название витамина В3, участвующего в различных биохимических реакциях.

-Мелатонин — принимайте по 2-4 миллиграмма за четверть часа до отхода ко сну, для улучшения его качества.

-7-8-DHF — флавоноид синтетического происхождения, значительно превосходящий по силе воздействия природные аналоги. Обладает способностью активировать в мозге один тип рецепторов, запускающий процесс нейрогенеза. Кроме этого веществу присущи свойства ингибитора ароматазы, что позволяет поддерживать необходимый баланс между эстрогенами и тестостероном в мужском организме.

-Oroxilin — ингибирует процесс обратного захвата дофамина, увеличивая тем самым уровень этого вещества.

-Омега-3 — обладает огромным списком положительных воздействий на организм.

-Куркумин — это вид приправы, стимулирующий рост нервных клеток.

-Зеленый чай — ускоряет синтез BDNF.

sinaps-vid-5

-Ресвератрол — один из компонентов красного вина, стимулирующий производство BDNF.

-Витамин С и Lion’s Mane Mushroom — гриб, обладающий ноотропными свойствами и уж длительное время используемый на Западе. Под воздействием этого гриба ускоряется производство NGF. Данный комплекс частично напоминает BDNF, но в первую очередь стимулирует нейрогенез, а не защищает нервные клетки.

-Коэнзим Q10 — сильный антиоксидант, обладающий кроме этого и способностью стимулировать нейрогенез.

-Ашваганда — чаще всего используется в качестве антидепрессанта, а также способен создавать денриты (часть нервных клеток) и замедлять синтез кортизола.

Для проведения курса вам не стоит использовать сразу все препараты, а достаточно выбрать два или три. Чтобы получить хорошие результаты, вам в первую очередь необходимо составить план действия и в зависимости от получаемых эффектов, вносить соответствующие коррективы.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Добавить рейтинг

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *