Причины появления депрессии и способы борьбы с ней




У любого человека в жизни возникают  ситуации, когда наступает черная полоса, сопровождающаяся депрессией. Такое состояние может длиться очень долго и усложняет жизнь. Сегодня вы узнаете все о депрессии, и чем это состояние отличается от плохого настроения.

Депрессия с точки зрения философии

В нашей жизни многое имеет циклический характер. Человек рождается и умирает, ночь сменяет день, а после зимы наступает весна. Люди не могут быть всегда счастливы либо вечно несчастны. Большое значение в этом вопросе имеет наше отношение к происходящему. Именно это отношение и может сместить баланс в ту или иную сторону. В результате кто-то часто страдает от депрессии, а второй, имея похожий социальный статус и внешние данный, вполне может называться счастливым. Основное отличие между людьми заключается в нашем характере.



Безусловно, ситуации могут быть разными, например, первый человек из нашего примера готовился к самому важному состязанию в своей жизни и сломал руку. В данном случае изменить отношение к ситуации очень сложно. Подобные истории вполне могут стать основой для драматического кинофильма. Другой же человек в похожей ситуации будет оставаться веселым, рассказывая всем, как он получил травму. Это уже повод снимать комедию.

Мы все это говорим к тому, что необходимо постараться найти в себе силы и любую жизненную ситуацию воспринимать с позитивной точки зрения.

Причины развития депрессии

Причин появления депрессии может быть очень много, как внутренних, так и внешних. К внешним и относятся различные травмы, проблемы с работой или в личной жизни и т.д. Еще утром человек мог чувствовать себя превосходно, но определенное событие изменили все. Внешние причины составляют более 60 процентов и являются наиболее распространенными.

Чтобы разобраться, где сплошной негатив, а когда важно отношение человека к происходящему, следует рассматривать вопрос в глобальном масштабе. Просто представьте себе нашу планету из космоса, и вдруг из одной ее дочки доносится крик души. Если это вызвало у вас улыбку, то серьезных проблем нет.

Внутренние проблемы чаще всего являются следствием различных сбоев в работе организма, например, болезни и последующий реабилитационный период, последствия алкоголизма и т.д. По большому счету даже недосыпание может стать причиной развития депрессии. Мы сегодня еще поговорим о влиянии различных гормонов и нейромедиаторов на депрессию.

Депрессия: что это?

Ученые разработали несколько видов классификации депрессии, но мы не будем тратить время на их описание, а расскажем только об отличительных признаках:

-Вялость, упадок сил, если вы их чувствуете на протяжении более 30 дней — здесь особое внимание необходимо обратить на длительный характер происходящего. На протяжении 7-10 дней подобное состояние может испытывать каждый, но если оно длится около месяца, то у вас депрессия.

-Плохое настроение на протяжении более 14 дней кряду — если неделю у вас было ужасное настроение, но потом все нормализовалось, то это определенно не депрессия.

-Любимые прежде виды деятельности уже не приносят удовольствие — вы любили несколько дней в неделю проводит свободное время за ремонтом байка, или, скажем, играть на гитаре. Сейчас же все занятия потеряли для вас смысл, и ничто не может увлечь.

Ученые уверены, что для диагностирования депрессии достаточно двух из рассмотренных выше признаков и одного вторичного, типа снижения самооценки, появления чувства страха и т.д. Чем больше вы обнаружили совпадений, тем сильнее ваша депрессия.

Биохимия депрессии

Мы уже разобрались с понятием депрессии и причинами появления этого состояния. Давайте рассмотрим биохимическую природу, остановившись на самых интересных моментах.

Изменения в синаптической передаче

Нам известно, что если употреблять определенные продукты, например, рыбу, то в организм поступает такой амин, как триптофан. С помощью кровотока он доставляется в мозг и после ряда ферментативных реакций становится серотонином. В организме существуют ионы калия, выполняющие роль катализатора.

Они накапливаются в пресинаптической мембране и заставляют нейромедиаторы, в том числе и серотонин, высвобождаться. Этот процесс протекает благодаря фосфолированию субстратов протеинкиназами. Таким образом, дефицит ионов калия может стать причиной развития депрессии.

Нарушение процесса обратного захвата нейромедиаторов

Специальные транспортные белковые соединения способны инактивировать нейромедиаторы из синаптической щели обратно в пресинаптическую мембрану. Говоря проще, необходимые нам вещества продолжают синтезироваться, но не могут проявлять должную активность, так как изымаются организмом. Представьте себе, что вы выбрасываете из фонарика батарейку, в которой еще сохранилась половина заряда.

Изменения в рецепторах моноаминов

Здесь все несколько проще и если у вас было достаточное количество рецепторов, то, скажем, после бурной вечеринки их становится меньше. Представьте себе три крана с водой, два из которых сейчас оказались закрытыми.

Способы борьбы с депрессией

Лучше всего в это состояние не попадать. В этой связи хочется еще раз сказать, что оценивайте все свои проблемы максимально объективно. Не стоит расстраиваться из-за мелочей. Если вас уволили с работы или закончились деньги, то не стоит паниковать и ныть. Необходимо переходить к решительным действиям и исправлять ситуацию. Любую, даже самую сильную депрессию можно победить, но для этого необходимо ваше старание, время и возможно помощь специалиста.

Исходя из рассмотренных нами биохимических причин развития депрессии, необходимо начать общаться с людьми, желательно завести новых знакомых, высыпаться, правильно питаться и начать заниматься спортом. К слову, в зале вы легко сможете найти новых приятелей.

Также хочется привести одно интересное изречение — депрессия не может быть побеждена при прежнем образе жизни и мышлении. Любой антидепрессант, даже самый мощный, не способен изменить ситуацию, а лишь временно облегчит ваше состояние. Сейчас мы дадим несколько советов, которые помогут вам избавиться от депрессии без использования фармакологии:

-Не спите одну ночь — если не злоупотреблять этим, то концентрация серотонина существенно не снизится, а вот уровень дофамина может подняться. Примерно в 60 процентах ситуаций эти действия могут ослабить депрессию.

-Смотрите на яркие вещи — если есть финансовая возможность, то лучше их купить. Вы можете встретить восход, и настроение заметно улучшится.

-Старайтесь путешествовать — смена обстановки является отличным средством ускорения производства нейромедиаторов. Скажем, ацетилхолин или эндорфины значительно улучшат ваше настроение. Главное не завышать ожидания от предстоящей поездки.

 

-Не стоит накручивать себя — если вы будете постоянно твердить, что окружающие вас недооценивают, то только усугубите ситуацию. У вех людей есть не только достоинства, но и недостатки. Психологи говорят о том, что необходимо найти баланс в самооценке. Безусловно, это не так просто сделать, но вы должны приложить усилия.

В заключении хочется напомнить, что многое зависит от самого человека. Какой бы ужасной для вас ни казалась жизнь, необходимо постараться отыскать крупицу позитивного и сконцентрироваться на ней.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Добавить рейтинг

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *