Серотонин и депрессия

Среди всех нейромедиаторов большинству людей хорошо известен серотонин. Хотя это вещество часто называют гормоном счастья, в организме оно выполняет и другие функции. Сегодня мы подробно поговорим об этом нейромедиаторе.

Как уменьшить концентрацию серотонина

Этот вопрос может показаться достаточно странным, так как даже при высокой концентрации серотонин не способен вызвать практически ни каких побочных явлений. Но, тем не менее, сообщим, что этого можно добиться при употреблении 0.8 грамма этилового спирта на каждый кило массы тела. При этом концентрация нейромедиатора снизится на четверть.

Если же вы хотите совсем подавить производство серотонина, то необходимо пить, неправильно питаться и не выходить на солнце. Но вернемся к серьезным вопросам. В медицине существует такое понятие, как «серотониновый синдром». Он может быть вызван только применением мощных медпрепаратов. Для его лечения используются антипсихотропные средства, скажем, аминазин.

Мы уже говорили, что серотониновые рецепторы могут воздействовать ЛСД и другие психоделические препараты. Однако они работают только со специальными рецепторами, способными активировать галлюцинации.

Пора подвести некоторые итоги сегодняшнего разговора. Начнем с того, что серотонин способен подавлять депрессию и поэтому его часто называют гормоном счастья. Чтобы нейромедиатор производился организмом в достаточном количестве, необходим триптофан, а также солнечный свет (витамин Д). Повысить концентрацию вещества можно благодаря своим успехам в жизни или проводя на протяжении недели три тренировки с умеренной интенсивностью.

Курс по накачке пресса 
Как уменьшить концентрацию серотонина

Этот вопрос может показаться достаточно странным, так как даже при высокой концентрации серотонин не способен вызвать практически ни каких побочных явлений. Но, тем не менее, сообщим, что этого можно добиться при употреблении 0.8 грамма этилового спирта на каждый кило массы тела. При этом концентрация нейромедиатора снизится на четверть.

Механизм работы серотонина

Для синтеза серотонина организм использует амин триптофан и производное этого вещества — 5-гидрокситриптофан. Также отметим, что триптофан может быть конвертирован в никотиновую кислоту и мелатонин. Еще более важно помнить, что триптофан принадлежит к числу незаменимых аминов, что предполагает возможность его получения только из продуктов питания и специальных добавок.

Соответственно при дефиците амина производство серотонина окажется невозможным. Этот факт является достаточно частой причиной появления у человека депрессивного состояния. Второе вещество, которое необходимо для синтеза гормона счастья также содержится в белковых соединениях. Полученный триптофан сначала конвертируется в 5-гидрокситриптофан и лишь после этого в серотонин.

sintez-serotonina-1

Большая часть серотонина, а именно 90 процентов, находится в кишечном тракте. В кровотоке и мозге оказывается лишь 10 процентов от общей концентрации нейромедиатора. Серотонин, содержащийся в кишечном тракте управляет чувством голода и метаболизмом. Если концентрация вещества окажется высокой, то возможна тошнота и диарея. В противном случае человек испытывает постоянное чувство голода, что может привести к ожирению.

Рецепторы, работающие с серотонином

Так как мы говорим о серотонине с точки зрения его воздействия на головной мозг и нервную систему, то и рассматривать будем только соответствующие рецепторы. Эти белковые структуры располагаются на поверхности клеточных структур нервной системы, и молекула серотонина начинает работать только после присоединения к рецепторам. Сразу отметим, что рецепторов серотонина достаточно много, но основных всего семь. Причем некоторые из них имеют еще и собственную структуру. Основы женского питания 

5-НТ1

Это рецептор также имеет пять подклассов и их воздействие направлено на управление эмоциями. Вещества агонисты этого вида рецепторов способствуют повышению концентрации дофамина, снижая при этом агрессивность и депрессию. Также увеличивается и болевой порог. Антагонисты работают прямо противоположным образом.

5-НТ2

Имеет три подкласса, и активируются данные рецепторы при использовании психоделических наркотических средств, например, ЛСД.

psilocibin-i-serotonin-2

Агонисты рецепторов данного типа снижают чувство тревоги, аппетит, депрессию и уменьшают концентрацию норадреналина.

5-НТ3

Эти рецепторы отвечают за чувство тошноты, и при их активации начинается рвота. Вещества антагонисты подавляют этот процесс.

5-НТ4

Еще один тип рецепторов, способных подавить чувство депрессии и ускорить метаболизм в кишечном тракте. Чаще всего препараты, воздействующие на эти рецепторы, принимаются при проблемах с работой пищеварительной системы.

5-НТ5

Эти рецепторы на данный момент менее всего изучены учеными. Можно с полной уверенностью говорить, что с их помощью можно ингибировать процесс производства аденилациклазы. Говоря иначе, воздействуя на этот тип рецепторов можно ускорить либо замедлить процессы конвертации АТФ в цАТФ. В результате может снизиться активность адреналина.

5-НТ6 и 5-НТ7

Функциональное назначение этих рецепторов весьма схоже и при их активации повышаются интеллектуальные способности, увеличивается стресс, а также активируется вещество аденилатциклаза.

Основным положительным эффектом от повышения концентрации серотонина, но в пределах нормальных значений, является увеличение скорости обменных процессов и снижение депрессии.

Способы увеличения концентрации серотонина

Мы уже отмечали, что триптофан принадлежит к группе незаменимых аминов и при его дефиците производство серотонина будет невозможно. Сегодня можно найти в продаже добавки, содержащие триптофан и 5-гидрокситриптофан. Однако если вы будете питаться правильно, то проблем с производством серотонина не будет.

Суточная потребность организма в триптофане составляет около полутора грамм. Например, куриное яйцо содержит порядка 130 миллиграмм этого амина, а в ста граммах арахиса триптофана целых 750 миллиграмм. Достаточно съесть 50 грамм арахиса от 3 до 4 яиц, как половина суточной потребности в триптофане будет восполнена.

Увеличить концентрацию серотонина можно с помощью витамина Д. Это вещество ускоряет производство особого фермента, который и участвует в процессе конвертации триптофана в серотонин. Летом витамин Д может быть произведен организмом. Если вы будете загорать, а зимой можно принимать добавки.

Если вы занимаетесь спортом и при этом не переутомляетесь, то серотонин синтезируется активнее. Этому факту существует научное доказательство. В ходе эксперимента при умеренных трехразовых на протяжении недели занятиях, концентрация серотонина  у испытуемых увеличилась наполовину.

sport-i-serotonin-3

serotonin-i-depressiya-4

Следует признать, что есть достаточно много способов повысить концентрацию серотонина. При этом все они имеют одну общую черту, а именно работают в тех случаях, когда вы оказываетесь в чем-либо лучше других людей. Например, у вас мощная накаченная мускулатура — пора отправляться на пляж и продемонстрировать ее. Возможно вы отличный веб-дизайнер, тогда отправляется на работу в солидную компанию или даже создайте собственную. Говоря проще, скоромность не способствует повышению концентрации серотонина.

Также заметим, что в данный момент ученые не могут точно сказать, какие рецепторы этого нейромедиатора могут быть задействованы, скажем, после силового тренинга. Очень может быть, что активность этих рецепторов зависит от индивидуальных особенностей человека.

Какие препараты могут увеличить концентрацию серотонина

Сразу следует сказать, что любой медпрепарат стоит употреблять только после консультации со специалистом. Не стоит рассчитывать на то, что вы с помощью таблеток сможет обрести счастье или стать умнее, не прикладывая для этого ни каких усилий.

Сейчас в медицинской практике активно применяются вещества, способные ингибировать процесс обратного захвата серотонина или норадреналина (реже). Это приводит к тому, что избыточный серотонин не устраняется организмом, и концентрация нейромедиатора увеличивается. Среди таких препаратов следует отметить феварин, циталопрам, пароксецин, флурксицин и др.

siozs-5

Как уменьшить концентрацию серотонина

Этот вопрос может показаться достаточно странным, так как даже при высокой концентрации серотонин не способен вызвать практически ни каких побочных явлений. Но, тем не менее, сообщим, что этого можно добиться при употреблении 0.8 грамма этилового спирта на каждый кило массы тела. При этом концентрация нейромедиатора снизится на четверть.

Если же вы хотите совсем подавить производство серотонина, то необходимо пить, неправильно питаться и не выходить на солнце. Но вернемся к серьезным вопросам. В медицине существует такое понятие, как «серотониновый синдром». Он может быть вызван только применением мощных медпрепаратов. Для его лечения используются антипсихотропные средства, скажем, аминазин.

Мы уже говорили, что серотониновые рецепторы могут воздействовать ЛСД и другие психоделические препараты. Однако они работают только со специальными рецепторами, способными активировать галлюцинации.

Пора подвести некоторые итоги сегодняшнего разговора. Начнем с того, что серотонин способен подавлять депрессию и поэтому его часто называют гормоном счастья. Чтобы нейромедиатор производился организмом в достаточном количестве, необходим триптофан, а также солнечный свет (витамин Д). Повысить концентрацию вещества можно благодаря своим успехам в жизни или проводя на протяжении недели три тренировки с умеренной интенсивностью.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Добавить рейтинг

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *