Способы улучшения памяти

Существует несколько теорий памяти и об этом мы планируем сделать отдельную статью, так как вопрос представляется весьма интересным. Сейчас хотелось бы дать практические рекомендации по улучшению памяти и ограничить количество теоретической информации.

Как улучшить память и при этом не исказить факты

В первую очередь хочется напомнить о таком способе запоминания информации, как дневник. С его помощью вы сможет отмечать наиболее важные для вас события и при этом все факты прошлого не будут искажены. Следует заметить, что не стоит акцентировать внимание на каких-либо алгоритмах, а записывать происходящее так, чтобы передавалась атмосфера событий.

Безусловно, сложно давать конкретные рекомендации по ведению дневника. Старайтесь кроме атмосферы передать и свои мысли, которые посетили вас во время того или иного события. Уделяя внимание деталям, вам затем будет значительно проще вспомнить все произошедшее. Причем не обязательно вести дневник ежедневно. Вы может записывать в него только наиболее значимые для вас события. Зимняя диета.

Ведение дневника, по сути, напоминает процесс сохранения связей нейронов в мозге, однако все происходит на бумаге. Если этого не делать, то дни будут складываться в месяцы, а они в годы и жизнь пролетит, а вам в результате не будет о чем вспомнить. Конечно, некоторые события прочно остаются в памяти, но этого недостаточно. С помощью дневника вы сможет в будущем снова и снова переживать различные памятные для вас дни. Также отметим, что желательно использовать определенные маркеры. Чтобы подтолкнуть мозг к воспоминаниям. Наверняка для вас существуют песни, которые ассоциируются с определенным событием, например, первым свиданием.

Благодаря дневнику вы быстро поймете, что вас может в жизни увлечь. Регулярно записывая события в дневник, вы может открыть для себя тот факт, что масса времени была потрачена впустую. В результате вы можете отслеживать те дни или недели, которые оказались для вас неплодотворными и что-то измените в свой жизни. В дополнение к дневнику прошедших событий можно составлять расписание своих дел на определенный период времени.

Как запоминать информацию на длительный отрезок времени

В этой ситуации вам придется столкнуться с понятием долгосрочной памяти или «Кривой Эббингауза». В 19 столетии немецкий учены Герман Эбингауз провел один эксперимент, в ходе которого люди запоминали информацию и через определенные отрезки времени они должны были ее воспроизвести. Программа тренировок пресса.

В результате исследователю удалось определить отрезки времени, на протяжении которых память начинает ослабевать. Сейчас ученые установили, что это связано  с определенными биохимическими реакциями в мозге, а также наличием особых белковых соединений, который формируют нашу память.

Одним из основных отрезков времени, который повторялся и в более поздних исследованиях памяти, является четверть часа Именно 15-минутный интервал после запоминания любой информации является наиболее важным при формировании долгосрочной памяти. Следующий отрезок занимает от одного до восьми часов, затем от 8 до 24 часов и т.д. Каждый следующий этап занимает больше времени в сравнении с предыдущим.

Профессору Генри Родигеру удалось на практике подтвердить теорию Эббингауза и рассчитать более точно те отрезки времени, когда необходимо повторять усвоенную информацию:

-Через каждые 15-20 минут.

-Через каждые 8-24 часа.

-Через 2-е суток.

-Через три дня.

-Через пять дней

-Через восемь дней.

Об этом мало кто знает и многие студенты часами сидят за учебниками, но уже спустя несколько дней практически ни чего не могут вспомнить. Однако подобная методика пригодиться в тех случаях, когда объем необходимой информации достаточно мал. Если вам к экзамену необходимо выучить сотню или больше вопросов, то эта техника определенно не подойдет. При запоминании больших объемов информации вам необходимо в ней разбираться.

Как еще можно улучшить память

Вы должны заставлять свой мозг и фантазию активно работать. Для этого можно посещать выставки, театр, смотреть фильмы, читать книги и т.д.

Еще в семидесятых годах советские ученые установили, что животные, которые постоянно находятся в привычной обстановке не могут обучаться. В таких условиях ген, отвечающий за память неэкспрессируется. Но после того, как они оказываются в новой обстановке, все меняется и животные начинают усваивать новый опыт.

Также следует упомянуть о мнемотехниках, позволяющих запоминать информацию на основе различных ассоциаций. Например, вам следует купить в супермаркете две кружки, черный перец, молоко, горчицу и хлеб. Согласно основам мнемотехники вы должны себе представить, что передвигаетесь по улице в обуви горчичного цвета и на своем пути видите кафе с загадочным названием «Горчица».

Вы заходите в это заведение и хотите сделать заказ. В это время официант предлагает вам попробовать фирменное блюдо «хлеб со вкусом «черный перец», но сначала выпить две кружки молока, чтобы получить от основного блюда максимальное удовольствие. Хотя эти ассоциации и выглядят бредово, но они помогут мозгу лучше запомнить информацию.

Давайте подытожим все сказанное в данной статье. Для улучшения памяти и запоминания важной информации стоит начать вести дневник. Если необходимо запоминать сравнительно не большие объемы информации, то повторяйте ее через определенные отрезки времени. Любой новый опыт позволят вам улучшить память и стать умнее. Как восстановить нервные клетки?

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Добавить рейтинг

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *