Генетические особенности организма и прокачка пресса

При улучшении физических показателей своего тела вам предстоит столкнуться с внешними и внутренними факторами. К первым следует отнести тренинг, программу питания отдых и т.п. Вы можете оказывать воздействие только на внешние факторы. А вот с внутренними дело обстоит весьма не просто. Наверняка вам уже понятно, что сейчас разговор пойдет о генетических особенностях. 

Каждый человек уникален, и некоторые люди могут наращивать массу мускулов, прилагая для этого незначительные усилия. Другим же предстоит приложить значительно больше усилий для достижения поставленных задач. Генетические особенности определяют слабые и сильные стороны каждого человека. Давайте разберемся с основными из них.

Скорость метаболизма

В организме постоянно протекают различные обменные процессы. Метаболизмом принято называть обмен веществ. Этот показатель напрямую зависит от генетических особенностей. Некоторые люди будут всегда оставаться поджарыми, несмотря на то, сколько и какой они потребляют пищи. Это связано с высокой скоростью метаболических процессов. Они быстро избавляются от запасов жира, но тренинг мускулов им дается значительно сложнее. 

1424367604_221

Композиция мышечных волокон

Следует помнить, что мускулы по своему составу не однородны. Они содержат красные и белые волокна. Белые волокна также принято называть «быстрыми», так как они развиваются быстрее красных. Мускулы быстрее будут расти у тех людей, мышечные ткани которых содержат больше белых волокон. Их соотношение заложено генетически, и изменить его нельзя. Если говорить о поджарых людях, то практически всегда они располагают большим количеством красных волокон.

muskl

Пол

Когда разговор заходит о прокачке пресса, то немаловажным фактором здесь является и половая принадлежность. Парням существенно проще набирать мускульную массу, так как в их организме больше тестостерона. Девушкам это дается сложнее из-за высокого уровня эстрогенов, активно запасающих жиры. Эта особенность организма связана со способностью вынашивать ребенка, и организм специально создает энергетические запасы на случай непредвиденных ситуаций. 

2015-12-08_210645

Именно этим и объясняются определенные процессы, которые существенно усложняют липолиз нижней части тела. Также следует помнить и о меньшей чувствительности внизу живота, о причинах которой говорилось выше.

Возраст

Возраст имеет обратную зависимость со скоростью обменных процессов. Чем старше человек, тем медленнее его метаболизм. В тоже время, если вы уже преодолели отметку в 30 лет, то вам следует особое внимание уделить своей программе питания и посещать зал, так как это способствует ускорению метаболизма.

psihologiya-muzhchiny

Уровень физической подготовки

Под уровнем тренированности следует подразумевать не столько и не только количество мускульной массы, как энергетическую готовность организма воспринимать физические нагрузки. Тем людям, которые бегают по утрам, будет существенно легче прогрессировать, так как организм имеет усовершенствованные настройки энергетического обмена.

training

Типы телосложения

Многим известно, что принято выделять три вида телосложения человека:

  • Эндоморф – склонный к полноте и медлительный;
  • Эктоморф – поджарый и энергичный;
  • Мезоморф – средний тип.

tipy-teloslozheniya

Каждый из указанных типов имеет собственную скорость метаболизма.

У эктоморфов метаболизм быстрый, и им можно не переживать за возможность растолстеть. Этого просто не произойдет. Эктоморфы имеют длинное тело, тощие мускулы и малые жировые запасы.

В свою очередь, эндоморфы могут набирать вес очень быстро, так как метаболизм замедлен и жиры сгорают очень долго. Зато им легко набирать мускульную массу, но, к сожалению, она будет рыхлой. Это можно устранить путем сжигания жиров, но, как уже говорилось, сделать это весьма непросто.

Наиболее оптимальным телосложением для набора массы мышечных тканей являются мезоморфы. Им легко набирать мускульную массу, а также избавляться от лишних жиров.

В «чистом» виде типы телосложения встречаются очень редко, и чаще всего люди имеют смесь двух из них, скажем, эктоморфный мезоморф. От вашего типа телосложения напрямую зависят и особенности тренинга, способного принести максимальные результаты.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Добавить рейтинг

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *