Как сделать пресс заметным

Чтобы сделать свое тело красивым, следует начать с основ силового тренинга, а затем полученные знания применить на практике. Легче всего это сделать именно на примере пресса, который можно весьма эффективно тренировать дома.

Во-первых, пресс представляет собой всего один мускул, который эффективно тренируется при использовании лишь веса собственного тела. Другие группы мышц поддаются тренингу существенно сложнее, и без использования отягощений здесь уже не обойтись.

Во-вторых, имея опыт тренинга пресса, вам будет проще работать и с другими мускулами.

Чтобы пресс стал заметен, вам следует решить всего две задачи:

  • Уменьшить количество жиров в области живота;

jir-620x442

  • Увеличить размер прямого мускула живота.

anatomiya-mishc-pressa

Рассмотрим, как решаются эти задачи более подробно. 

Как уже говорилось выше, пресс эффективно тренируется и в домашних условиях. Следовательно, обе задачи могут быть решены также в домашних условиях.

Так как пресс состоит из одного мускула, то его можно достаточно просто утомить, не прибегая к различным тренажерам. Вам необходимо постоянно загружать пресс, обеспечивая его рост. Существуют проверенные и стопроцентно работающие методики тренинга пресса.

Вторая задача заключается в снижении жировых запасов в области живота. Посудите сами, если слой жира покрывает вашу талию, то пресс просто не будет под ним заметен. Выше мы уже поняли, что локально сжигать жир не представляется возможным, таким образом, следует похудеть полностью.

fullsize

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Добавить рейтинг

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *