Что такое аквааэробика?


Все это самый прекрасный комплекс универсальных упражнений, который вместил в себе танцевальные движения, которые проводятся в воде.  Создавали данный тип аэробики прежде всего для того чтобы тренировать сердечно сосудистую систему. Проводить занятия аквааэробикой что для того чтобы преодолевать сопротивление к воде и при этом верно распределяется мускулатура, стают очень сильными мышцы, а ее они будут эластичными и выносливыми.

Абсолютно все занятия будут проводится исключительно под руководством инструктора.  Только персонал сможет подобрать специальную программу абсолютно для всех категорий начиная от тех, кто есть новичком в этом виде аэробики, заканчивая уже профессионалами. Новичку можно будет обучаться самыми основными движения в воде, которые будут выполняться ногами и руками. Все продвинутые программы смогли вместит в себе очень сложные движения танца и движения гимнастики.  При этом продолжительность всего на всего одного занятия около пятидесяти минут максимум. Занятия берут свое начало с разминки и самых разнообразных упражнений. Еще много интересной информации в нашем блоге.

Кто не может заниматься аквааэробикой

  1. Разрешено заниматься аквааэробикой людям любого возраста и любого уровня подготовки. Если человек абсолютно н умеет плавать это не говорит о том, что такое занятия ему противопоказаны. Обычно занятия проходят в воде, когда человек стоит по грудь в ней, а это уменьшает вес тела практически на восемьдесят пять процентов;
  2. Такие занятия будут идеально подходить не только людям с хорошим здоровьем, но первоначально они предназначаются для тех кто страдает ожирением, имеет проблемы в поясничных и шейных отделах или же тем людям которые уже перенесли инсульт. Именно для такой категории людей упражнения на суше по всем понятным причинам будут даваться с огромным трудом, но в воде они отлично справятся со всеми необходимыми нагрузками;
  3. Данный тип занятий прекрасен для беременных женщин и людей бальзаковского возраста;
  4. Занятия такой аэробикой дают отличную возможность максимально снижать как нервное, так и мышечное напряжение в едином целом. Во время такой тренировки многие получает своеобразный массаж, и молочная кислота не будет накапливаться. Это не подарит болевых ощущений, которые есть после тренировок на суше. Во время занятий такой аэробикой будет прорабатываться каждая мышца вашего тела;
  5. Занятия в воде будут прекрасно снимать напряжение на позвоночник, а это поможет исправить вашу осанку;
  6. Также занятия подобным видом аэробики будет рекомендоваться людям, которые страдают варикозным расширением вен. Все тренировки в единственном целом результате будут нормализоваться сразу весь отток венозной крови. Но прежде чем приступить к таким занятиям стоит посоветоваться с врачом, который вас лечит.

Преимущества занятий аквааэробикой

  1. Во время проведения упражнений полностью исключается риск того что повредятся ваши мышцы, кости или суставы. В финальном результате занятий, человек не будет получать боли по сосудам и дискомфорта;
  2. Все упражнения такой аэробикой будут приятные и безопасные;
  3. Во время тренировок плотная водная среда будет оказывать оптимальное сопротивление на ваш организм, а это сказывать на укреплении каждой мышцы вашего тела;
  4. За счет того, что вес в воде уменьшается можно будет выполнять очень большой объём движений, а это сохранит прочность ваших суставов. Такой вид спорта актуален для людей в преклонном возрасте;
  5. Когда проходят тренировки на организм он не подвергается перегреву так как это бывает на суше. Температура воды должна быть около двадцати восьми градусов;
  6. Во время занятий аквааэробикой нету больших затрат калорий, чем это вес происходило бы на суше. За одно занятие расходуется около семисот калорий.

Что такое степ-аэробика?

Какие упражнения выполняются во время занятий аквааэробикой

  1. Выпады. Нужно будет плечи и напрячь спину и еще пресс. Когда вы согнете правое колено и резко вытолкните ногу перед собой и при этом будете держать носок максимально к верху. Удар будет напоминать стук по возможному воображённому противнику. В данный момент необходимо будет сразу же одновременно потянутся к носку вашей левой рукой. После чего нужно будет повторить свой удар другой ногой. Данное упреждение поможет укрепить мышцы бедер, живота, ягодиц. Подробнее в разделе бодибилдинг;
  2. Лыжный шаг. Вы встаете на немного согнутых ногах в колене и имитируете движение лыжника. Корпус во время выполнения упражнений нужно держать прямо. Выполняется такое упражнений, когда задействованы абсолютно вес группы мышц;
  3. Поплавок – это практически самое основное упражнение данной аэробики. Нужно стоять прями и опустить руки вдоль вашего туловища. Потом необходимо согнуть колени и при этом не отталкиваясь от дна бассейна поднять руки к груди. Потом сразу к низу проводить все давящие движения. Плечи все время должны будут находится под водой. Стараться удерживать корпус вертикально и тянуться мышками на самый верх. Это способствует укреплению всех косых мышц живота.

Постепенно после того как вы освоите навыки оптимального правильного положения вашего тело в воде и правильного дыхания, сложность и нагрузка упражнений будет увеличиваться.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Добавить рейтинг

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *