Что такое калланетика?

Стремление женской половины населения выглядеть прекрасно весьма обоснованы. Именно на внешний вид в первую очередь обращает внимание мужская половина населения. Да и самой себе хочется выглядеть красиво и доказать, что выглядеть лучше остальных возможно. По причине стремления выглядеть лучше и краше, девушки прибегают к различным способам формирования своей фигуры: от интенсивных занятий в тренажерных залах заканчивая приемом биологически активных добавок и составления крайне изнуряющих диет. Однако, не всегда данные средства оказываются так хороши, как о них рассказывают средства массовой информации и окружение. Специально для таких целей (подтянуть и сформировать фигуру, подчеркнуть женственность и красоту) был разработан универсальный комплекс упражнений, получивший свое название калланетика.  Еще много интересной информации в нашем блоге.

Калланетика представляет собой ответвление в спортивных дисциплинах, которое направлено на растяжение и регуляцию работы мышечных волокон. Калланетика базируется на статических упражнениях, которые как нельзя лучше выполняют 2 вышеуказанных функции. Разработку калланетики возложили на плечи Пинкни Каллана, за что она и была названа в его честь. Во время занятий калланетикой происходит активизация и включение в работу глубоких мышечных групп, а это способствует ускорению достижения желаемых целей и результатов.

При выполнении комплекса упражнений калланетики вы достигаете синергированной работы следующих групп мышц:

  • Ягодичной и бедренной областей;
  • Нижних и верхних конечностей;
  • Плечевого пояса и спинной области;
  • Брюшного пресса.

Положительные стороны калланетики

По данным лабораторных и клинических исследований 60 минут занятий калланетикой равняются 7 часам, проведенных в зале классического шейпинга, либо же 1 дню непрерывных занятий аэробными дисциплинами. Существенные преимущества калланетики перед этими дисциплинами заключаются в следующем:

  • Организм быстрее сбрасывает лишний вес, и как отдаленное следствие – уменьшаются объемы тела;
  • Улучшается регуляция обмена веществ, он постепенно возвращается к физиологической норме;
  • Укрепляется и повышается эластичность мышечного корсета, улучшается осанка;
  • Контроль над своим телом существенно повышается.

Калланетикой доступно заниматься как женской, так и мужской половине населения. Возрастная группа не является противопоказанием, равно как и наличие избыточного веса.

Благодаря калланетики вы в кратчайшие сроки сможете добиться повышения общей эластичности и гибкости своего организма. Улучшается эстетика и внешний вид, потому что в работу включаются практически все мышцы организма. Нагрузка на организм весьма высока, а специальная техника выполнения позволяет затрагивать глубокие отложения клетчатки в организме, благодаря чему та расщепляется гораздо быстрее. Организм претерпевает оздоровление, ввиду регуляции обменных процессов.

Если вы решитесь регулярно и интенсивно заниматься калланетикой, у вас отпадет необходимость в посещении тренажерного зала, центров аэробики и фитнеса, и даже сидеть на крайне изнуряющих и тяжелых диетических рационах. Это не только побережет ваше здоровье, но и поможет сэкономить финансовые и временные средства.

Существуют ли противопоказания?

Да, таковые имеются. Список противопоказаний включает в себя:

  • Патологии сердечно-сосудистой системы;
  • Реабилитационный период после операций. Заниматься возможно только спустя 1-1.5 года;
  • Патология зрительного аппарата (к занятиям только после консультации с окулистом);
  • Бронхиальная астма;
  • Патологии позвоночного столба (приступать к занятиям также после консультации с медицинским специалистом);
  • Варикоз нижних конечностей (исключаются упражнения на ноги);
  • Геморрой;
  • Недавние заболевания инфекционного характера.

Каким должен быть пульс при тренировках на велотренажёре?

Как правильно проводить занятия?

  • Избыточно напрягать организм не требуется. Нагрузка должна увеличиваться равномерно и постепенно;
  • Для повышения качественности выполнения подходов, контролируйте себя перед зеркалом;
  • Регулируйте дыхание. Оно должно оставаться ровным и спокойным на всем протяжении тренировки;
  • Заниматься лучше в абсолютной тишине, чтобы соблюдать ритм выполнения;
  • В самом начале тренировок возможно вы отметите повышение массы тела. Это мышцы. Со временем масса будет падать постепенно, поскольку начнет расщепляться и уходить клетчатка. Паниковать по этому поводу нет смысла.

Занятия на первых порах должны проводиться не чаще 2 раз за неделю, длительностью не более 60 минут. Как начнется понижение веса, вам будет достаточно 1 раза за неделю (1 часа). И после приобретения хорошей фигуры, заниматься калланетикой нужно будет всего лишь по 15 минут, но ежедневно.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Добавить рейтинг

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *