Что такое степ-аэробика?


Сейчас степ-аэробика – это самый универсальный и специальный набор упражнений, который полностью направляется на то чтобы сжигать лишние килограммы. В принципе одно занятие продолжается в течении пятидесяти или шестидесяти минут, если верить статистическим данным именно за такой период человек может сжигать около четыреста калорий. Если все будут выполнять упражнения очень интенсивно и проявлять максимальную активность, тогда количество калорий, которые вы сожжете будет просто колоссальным. Еще много интересной информации вы найдете в нашем блоге.

В такую аэробику будут включаться движения танца, а иногда они убудут даже с атрибутами, которые выполнены на специальном предмете, который называешься степпером. Высота такого предмета будет регулироваться под человека, но не только для роста. От такой высоты будут зависеть активность и напряжение во время занятий.

Сейчас многие фитнес инструкторы стараются использовать другой вид аэробики, которая называется дубль степ. Данный тип движения полностью основывается на том что применятся сразу два степпера в один раз, при этом дается возможность для того чтобы было задействовано максимальное количество мышц.

В данный вид аэробики входит практически двести комплексных упражнений в которых задействована платформа. Обычно такие упражнений выполняться под очень зажигательную и невероятно ритмичную музыку.  Музыка обязательно должна быть очень быстрого тема, потому что именно музыка будет задавать ритм для занятий.

Что необходимо для того чтобы заняться степ-аэробикой

Первоначально вам нужно будет удобная и практическая спортивная одежда, а также обувь, которая будет полностью сковывать все ваши движения. За тридцать минут до собственного самого занятия нужно выпить достаточно большое количество воды, около одного двух стаканов.  Это стоит сделать для того чтобы не было обезвоживания вашего организма во время вашей тренировки, много информации об этом в разделе для девушек, потому что человек будет потеть очень сильно. Еще рекомендовано брать с собой полотенце и еще одну бутылки негазированной минеральной воды.

Какие финальные результаты дают занятия данным типом аэробики

Заняться таким типом аэробики сможет каждый желающий независимо от своего возраста, так как упражнения будут полезны практически всем. Эффект от таких занятий будет уже виден через месяц интенсивных тренировок. Упражнения будут помогать держать ваши мышцы в тонусе, а еще избавится от ваших лишних килограммов. Ваши ноги будут постоянно перебывать в самом идеальном состоянии, они будут всегда стройными и подкачанными.

Также такая аэробика в состоянии вырабатывать у человека максимальную выносливость. Данный вид занятий будет улучшать не только вашу фигуру, но и оказывать максимальный оздоровительный эффект абсолютно на весь организм. Аэробика укрепит вашу дыхательную систему, а ещё нервную, мышечную и сердечно-сосудистую. При частых и постоянных занятиях будет наблюдаться полная нормализация давления человека, а еще улучшится вестибулярный аппарат.

Очень много комплексных занятий будут давать очень хороший результат по отношению к задней части бёдер. Именно степ-аэробика будет в состоянии делать так чтобы были задействованы абсолютно все группы, и они будут приъходить в тонус. Вам еще будет гарантироваться прямая осанка.

Такая аэробика есть очень полезной людям, которые при это страдают от самых разных заболеваний, который связанные с недостатком движений, особенно хорошо аэробика подходит всем тем, кто болеет артритом или остеопорозом.

Еще данная разновидность аэробики будет полезна всем профессиональным спортсменам. Они смогут принимать ее как упражнения или разминка, или же проводить аэробику перед началом своих тренировок.

Что такое сайкл-аэробика?

Противопоказания к аэробике

По той причине, что такая аэробика вместила в себе достаточно интенсивными и быстрые танцевальные комплексные движения, именно поэтому все люди будут заниматься ею. Под категорию противопоказания будут входить именно те люди, которые обладают последующими заболеваниями, такими как:

  1. Болезнь, которые связанные с суставами ног;
  2. Болезни сердечной и сосудистой системы, а это может быть и стенокардия, аритмия и многое другое;
  3. Расширение вен варикозное. Даже если у человека есть хоть самый минималистичный намек на такую болезнь, то категорически не рекомендуется заниматься такой аэробикой;
  4. Если есть заболевания позвоночника в области поясничного отдела;
  5. Гипертония хроническая, а точнее повышенное артериальное давление;
  6. Хронические заболевания печени и почек. Танцы смогут сказаться на такой болезни и принести ухудшение.

Если вы очень сильно хотите начать занятия степ-аэробикой, тогда стоит предварительно посетить врача, который сможет проводить консультацию по данному вопросу и будет говорить можно ли вам заниматься или же нет подобными треннировками. Также стоит обратится к тренеру, который знает про все противопоказания, при которых нельзя заниматься такой аэробикой.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Добавить рейтинг

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *