Тренировки груди для девушек с имплантами

Структура статьи: 


В погоне за красотой прекрасная половина готова на многие жертвы, в том числе и лечь под нож пластического хирурга. Операция позади, и вы не можете нарадоваться идеальной грудью, пусть даже и с имплантами. Теперь возникает много вопросов, в том числе и относительно тренировок. Упражнения на грудь для девушек с грудными имплантами, возможны ли они, с какой интенсивностью и т.д. Все эти актуальные вопросы попробуем рассмотреть в нашем сегодняшнем выпуске.

Вид операции

Анатомически в груди находится молочная железа и грудная мышца, устанавливать имплантаты могут двумя способами:

  • под грудной мышцей;
  • над грудной мышцей, под молочной железой.

Какой вариант лучше, тут точатся споры. Все дело в том, что установка имплантата под грудной мышцей имеет более натуральный и эстетический вид, но вот тренироваться с ними гораздо сложнее. При нагрузке на мышцы груди они увеличиваются в объеме за счет прилива крови, тем самым начиная сжимать импланты и вызывают дискомфорт. Силиконовые импланты, установленные под молочной железой не будут мешать мышцам во время тренировок, но по отзывам девушек, испытавших на себе все прелести пластической хирургии, такая грудь выглядит менее естественно.

Тренироваться можно и с тем видом, и с другим видом операции, разница лишь в комфорте во время занятий.

Время после операции

Как после любого хирургического вмешательства, даже пластического необходимо время на восстановления организма, срастания мягких тканей и т.д. Швы при пластике грудей небольшие, как правило, надрезы делают в области подмышек или под грудью. Затягиваются они быстро, поэтому первые тренировки допустимы уже через месяц после операции.

Обратите внимание! Каждый организм индивидуален, одни не будут ощущать последствий операции уже через неделю, а для других потребуется несколько месяцев на реабилитацию. Поэтому прежде чем приступить к тренировкам, обратите внимание на свои ощущения и самочувствие, возможно в вашем случае стоит повременить еще на пару недель с занятиями.

Основные рекомендации

Первые тренировки должны проходить в light-версии и не ранее чем через месяц после операции. Интенсивность нагрузок должна повышаться постепенно. Специалисты дают несколько рекомендаций относительно тренировки груди для девушек с имплантами:

  • перед началом каждой тренировки хорошо растягивать грудную мышцу, но не с фанатизмом. Растяжка поможет подготовить вас к последующим нагрузкам;
  • занятия проводить исключительно в поддерживающем белье. Бюст должен плотно фиксировать грудь;
  • первые 2-3 месяца не стоит выполнять кардио, но не все. Под запретом: бег и прыжки, можно заниматься на велотренажере и делать упражнение степлер;
  • следите за своими ощущениями. Если какое-либо упражнение вызывает дискомфорт, отмените его или замените на другое.

Четыре вида упражнений на грудь для девушек

Тренеры разделяют упражнения для груди на 4 основных группы:

  • грудь растягивается, но не работает;
  • грудь работает, но растягивается не сильно;
  • грудь работает и растягивается в средней мере;
  • работает и сильно растягивается.

Так вот, абсолютно безобидными для девушек с имплантами будут упражнения, попадающие в первую группу. К данным упражнениям относят:

  • тяга верхнего блока;
  • подтягивания;
  • отжимания от лавки сзади;
  • пуловер;
  • тяга верхнего блока на прямых руках.

Конечно, не стоит сразу гнаться за весом, все упражнения должны выполняться медленно и начинайте с минимального веса, все время следя за своими ощущениями в области грудной клетки.

Вторая группа упражнений может включаться по желанию на первых месяцах после начала занятий в тренажерном зале. Они в общем-то также хорошо переносимы и, если вы их выполняете без фанатизма не нанесут вреда вашим имплантам и здоровью. К таковым упражнениям относят:

К упражнениям третьей группы относятся:

  • жим штанги лежа под любым углом;
  • жим гантелей лежа;
  • отжимания широким хватом от пола или лавки.

Эти упражнения значительно сильнее нагружают грудную мышцу, заставляя ее растягиваться. Поэтому включать их в программу тренировок можно не ранее чем через три месяца после начала занятий и то на ваше с тренером усмотрение.

Разводы лежа и в кроссовере, сведения рук в бабочке или кроссовере - это упражнения, относящиеся к четвертой группе, они наиболее опасные. Эти упражнения допустимы лишь спустя полгода после начала занятий. Если нет необходимости в их выполнении, от четвертой группы упражнений с имплантами лучше отказаться, в частности, если они установлены под грудными мышцами.

Кардио в виде бега, в том числе и на беговой дорожке, а также различных прыжков допустимо спустя 5-6 месяцев после операции.

Следите за своими ощущениями, вы не должны испытывать болевых или каких-то других неприятных ощущений в области груди. Веса повышайте постепенно и советуйтесь с вашим тренером относительно тех или иных упражнений, тогда вашим имплантатам и здоровью не будет страшна никакая тренировка.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Добавить рейтинг

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *