Могут ли силовые тренировки нарушить менструальный цикл?

Равно, как и вопрос о целесообразности занятий в период менструаций, вопрос о возможном нарушении менструального цикла при интенсивных физических тренировках стоит довольно остро среди женской половины спортивной культуры. Если подходить с физиологической точки зрения, то интенсивные занятия в тренажёрном зале могут отразиться на менструальном цикле, нарушить его протекание. Однако, связан этот момент не сколько с физической нагрузкой на организм, сколько стрессовыми явлениями, которые она может вызывать. Еще больше информации в нашем блоге.

Причина беспокойства у девушек вполне обоснована. Нередко встречаются спортсменки, которые жалуются на изменения течения менструального цикла. В период, когда организм не подвергался занятиям в тренажёрном зале, все было в порядке и согласно циклическому течению. После того, как началось регулярное посещение тренажёрного зала, дамы отмечают следующие моменты: полное исчезновение менструаций, их усиление или уменьшение. Именно по этой причине происходит отказ от занятий ввиду непонятных реакций со стороны организма, всё списывается на тяжелую физическую нагрузку. Ввиду того, что человеческий организм был издревле адаптирован под занятия физическим трудом, а девушки-спортсменки не испытывают перегрузок, выше допустимых, в периоды тренировок, явление нарушения течения менструального цикла весьма любопытно и подлежит обязательному рассмотрению.

Стоит сразу разделить нарушения овариально-менструального цикла на 2 большие категории: легкие и тяжелые. К легкого рода нарушениям можно отнести те, которые проявляли себя задержкой или отсутствием месячных не более 1-2 раз за всю историю тренировок. Запущенные и тяжелые нарушения проявляются полным отсутствием менструаций на протяжении длительного временного промежутка, в связи с чем потребуется обязательная консультация узкого специалиста-гинеколога.

Тор 10 «женских» упражнений

Этиология нарушений овариально-менструального цикла

По статистическим исследованиям, которые проводили тренера и врачи для исследования данного симптома, в большинстве случаев встречаются временное отсутствие менструаций, нежели абсолютно полное их исчезновение. Временное отсутствие менструального цикла встречается у тех дам, которые доселе не занимались ни разу в тренажёрном зале достаточно долго и продуктивно. Когда неподготовленная девушка приходит на тренировку, и начинает интенсивно работать над собой (в большинстве случаев, над нижней частью туловища), в работу включаются мышцы тазовой области, которые нередко слабы. Непривычно большая нагрузка на тазовые мышцы может иногда быть причиной расстройства менструального цикла. Максимальный срок, который необходим для восстановления течения менструального цикла, 2 месяца. Такое явление даже можно считать относительно допустимым.

Что касается более тяжелых и запущенных случаев, когда менструации отсутствуют на протяжении длительного временного промежутка? С чем может быть связан этот симптом, если на организм девушки не приходится колоссальная нагрузка?

Как было упомянуто несколько ранее, предрасполагающим (провоцирующим) фактором для расстройства менструального цикла могут послужить стрессовые ситуации. Физическая нагрузка, подробнее о которой в разделе кроссфит, относится к разряду таковых, но играет второстепенную роль, нежели выступает на первом плане.

Конечно, бывают случаи, когда девушка не умеет толком оценивать собственные силы и возможности, и как результат хроническая перетренированность, усталость и истощение организма. Этот комплекс, особенно в сочетании с недостаточностью питания и сна, обилием изнурительной и тяжелой умственной/физической работы (не в тренажёрном зале) и прочими факторами – существенный стрессовый фактор для организма, который в большом числе случаев приводит к расстройству менструаций. Дополнение в виде тренажёрного зала является последней соломинкой, которая ломает спину верблюду. Потому не удивительно, что с таким графиком жизни в организме наступают существенные расстройства и перестройки. Физическая нагрузка – лишь дополняющий фактор, никак не первостепенный.

Следующая причина, провоцирующая нарушения овариально-менструального цикла – снижение количества подкожно-жировой клетчатки. Изнурительные занятия в тренажёрном зале нередко дополняются суровой диетой, что сказывается на получении организмом питательных веществ. Последнее явление, в свою очередь, приводит к тому, что организм начинает расщеплять собственные «запасы» питательных веществ, и начинается всё с жировой ткани. Оптимальной физиологической нормой ПЖК является 17-20% от общей массы тела. Если этот уровень падает ниже 12%, начинаются проблемы в организме, которые вызваны излишним его истощением.

И последняя причина – употребление андрогенно-анаболических стероидов. Главное действующее вещество ААС – тестостерон, который по своей природе является ингибитором эстрогенов. Это приводит к гормональному дисбалансу, который и проявляет себя первоочередно в нарушении овариально-менструального цикла. Для любительского уровня занятий ААС противопоказаны, если не желаете себе проблем со здоровьем.

Подведение итогов

Если брать физическую нагрузку в единственном числе, то привести к нарушению менструального цикла она не может. Физическая нагрузка в комплексе с другими нарушениями организма такими, как снижение подкожного жирового слоя, или психологическими факторами, может провоцировать и вызывать нарушения менструаций. Особенно это характерно для современных девушек, поскольку сейчас есть тенденция погони за глянцевой обложкой, когда девушка стремится сбросить больше веса и получить такой рельеф, как в любимом журнале. Это вынуждает дам работать на пределе собственных сил и возможностей, что не может не отразиться на функциональности самого организма.

Если вы только начали посещения тренажёрного зала, не торопитесь с нагрузкой на свой организм. Делайте все с умом и рационально. В том случае, если эта проблема вас коснулась, понаблюдайте за развитием ситуации 1-2 месяца. Если вы правильно питаетесь, стрессовых ситуаций в жизни не происходило, график жизни не сумасшедший, а менструации не вернулись – обязательно проконсультируйтесь с личным гинекологом. Возможно проблема возникла по несколько другим причинам.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Добавить рейтинг

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *