Морковь для похудения

Структура статьи:



Всем, кто решил избавиться от лишнего веса, стоит обратить внимание на морковь. Этот корнеплод является неотъемлемой частью диетического питания, так как представляет собой отличный источник витаминов. Методики, в которых используется морковь для похудения, имеют ряд преимуществ перед другими. В первую очередь это касается возможности разнообразить меню. Вам будет значительно проще переносить морковную диету в сравнении с большинством других программ питания на основе овощей. Узнайте насколько эффективно брокколи для похудения.

Можно есть морковь при похудении

Добавив корнеплод в свой рацион, вы сможете не только эффективно бороться с жиром, но и улучшить работу всех внутренних органов, а также свое самочувствие. Морковь способствует улучшению деятельности кишечного тракта, а также улучшает метаболизм углеводов и общий обмен веществ. В сравнении с другими овощами. Морковь является рекордсменом по количеству микронутриентов и особенно клетчатки.

Наличие в составе овоща большого количества растительных волокон позволяет быстро подавить аппетит. В результате вы будете на морковной диете употреблять значительно меньше пищи. Дополнительным преимуществом моркови при похудении является нормализация концентрации холестерина в крови. Не стоит забывать и о содержащемся в корнеплоде йоде, которые замедляет процессы неолипогенеза.

Если впереди вас ждет важное мероприятие и необходимо срочно сбросить вес, то можете на протяжении четырех дней употреблять салат из моркови. Это достаточно жесткая программа питания, но при этом весьма эффективная. Если вы перед сном начали испытывать голод, то можете смело употреблять морковь. Также отметим, что питательные вещества, содержащиеся в этом корнеплоде, лучше усваиваются в сочетании с жирами.

Сырая морковь для похудения

Многие люди хотят знать, в каком виде лучше употреблять корнеплод. Чтобы на него ответить, следует узнать о полезных свойствах моркови варенной для похудения и сырого овоща. Наверняка вы знаете, что этот корнеплод является отличным источником витамина А, которые кроме всего прочего, улучшает состояние кожного покрова. Если вы будете использовать морковную диету, то не только сможете сбросить вес, но также избавитесь от растяжек на коже.

Напомним, что витамин А является жирорастворимым. Именно этим фактом объясняется наша рекомендация употреблять морковь в сочетании с жирами, например, при приготовлении тушении блюда. Однако и сырой корнеплод также будет приносить немало пользы, ведь можно приготовить салатик, заправив его растительным маслом. Выше уже говорилось и о наличии в моркови большого количества растительных волокон.

Клетчатка значительно улучшает перистальтику кишечного тракта и ускоряет утилизацию шлаков. В связи с этим также возникает вопрос, будет ли морковь варенная для похудения также полезна с этой точки зрения, как сырая. Следует заметить, что в сырой корнеплод считается агрессивным продуктом для людей, имеющих проблемы с работой поджелудочной железы. Если в такой ситуации употреблять овощ в больших количествах, то недуг может обостриться или появятся осложнения. А вот после термообработки этот негативный момент полностью устраняется.

Но не все так однозначно в этом вопросе. Наверняка вы помните о важности показателя гликемического индекса в период похудения. У сырой моркови он минимален, как и энергетическая ценность. После же термообработки ситуация меняется  и параметр гликемического индекса значительно увеличивается. Для улучшения ситуации вам следует сочетать вареную морковь с продуктами, имеющими минимальный гликемический индекс. Узнайте как правильно использовать свеклу с кефиром для похудения.

Блюда из моркови для похудения

Этот овощ можно в период борьбы с лишним весом использовать по-разному. Многие люди прибегают к жестким диетическим программам питания, когда требуется скинуть пару кило в короткие сроки. Если вы не ограничены во времени, то можно приготовить большое количество блюд из моркови. Чаще всего при разговоре на эту тему в голову сразу приходят различные салаты, скажем, свекла и морковь для похудения. Однако список возможных блюд достаточно велик и сейчас мы рассмотрим некоторые из них.

Салат из моркови для похудения

Это самое простое блюдо, которое может быть приготовленное из корнеплода. Вам необходимо натереть один кило морковь на среднюю либо крупную терку и добавить мед с соком лимона. Это порция стружки овоща рассчитана на день, но вы можете увеличить количество корнеплода. А вот с остальными ингредиентами этого делать нельзя. Вам предстоит использовать сок из одного лимона и не более 1 столовой ложки меда.

Капуста морковь для похудения

Еще один простой и популярный рецепт. Вы можете приготовить салатик из свежих продуктов либо употреблять квашеную капусту с морковью.

Свекла, морковь и капуста для похудения

400 грамм белокочанной капусты нарежьте соломкой, а корнеплоды натрите на крупную терку. Все овощи сложите в посуду и тщательно их разотрите. Это позволит ускорить процесс выделения сока. Чтобы улучшить вкусовые качества блюда, можно добавить в него несколько мелконарезанных черносливов. В качестве заправки рекомендуем использовать смесь сока лимона и растительного масла, после этого дайте салату настояться. Приготовленное блюдо будет не только полезным, но и вкусным.

Салат из моркови и яблока для похудения

Это отличное блюдо для людей, решивших избавиться от лишнего веса. Морковь необходимо предварительно натереть на мелкую терку, а яблоко – на крупную. Заправить такой салатик можно сливками либо соком лимона. Также вам стоит добавить к этим ингредиентам и горсть орехов, предварительно измельченную в блендере.

Голубцы с морковью

Сначала вам необходимо разделить кочан капусты на отдельные листы и томить их на водяной бане до прозрачного состояния. Затем приготовьте морковную начинку, добавив к измельченному корнеплоду обжаренный на растительном масле лук, томатную пасту и отваренную крупу. Завернув начинку в листья капусты, готовьте блюдо в духовке на протяжении минут 25.

Для сохранения полученных результатов на диете, крайне важно грамотно из нее выходить. Вам необходимо постепенно вводить в рацион легкие продукты, не содержащие большое количество жиров. Это могут быть кефир, постные сорта мяса, творог, ржаной хлеб и т.д. Кроме этого рекомендуем использовать морковь для похудения постоянно, употребляя вечером салатик из корнеплода.

Отзывы о морковной диете

Ксюша

Эту диету я придумала сама, а ее правила максимально просты. Если вечером мне хотелось есть, я употребляла только морковь. Выбор овоща был основан на его низкой калорийности и содержании большого количества растительных волокон. При этом на протяжении всего дня я не использовала ни какую другую диету. В результате удалось сбросить несколько кило.

Наташа

Всегда любила морковь, и выбор продукта был очевиден. Кроме этого корнеплод является одним из наиболее доступных на протяжении всего года. Большинство блюд в моем рационе были приготовлены из моркови. Это был не только салат, но также супы, оладьи, голубцы и т.д. Также иногда использовала и вареную свеклу для похудения, чтобы сделать рацион максимально разнообразным. В итоге за 14 дней мне удалось сбросить более двух кило и при этом не страдать от голода.

Катя

Уже давно нашла в интернете описание морковной диеты, но все не получалось ее испытать. Это жесткая программа питания и ее придерживаться стоит только в течение трех дней. Конечно, только одну морковь употреблять не нужно, хотя это и моно диета. Правила разрешают сочетать корнеплод с яблоками, лимоном, грейпфрутом. В качестве заправки для салата использовала растительное масло. За три дня потеряла 2,5 кило, и считают, что это отличный результат.

Оля

Часто использую морковную диету и вполне довольна результатами. К сожалению, эта программа питания не подойдет всем, ведь есть некоторые противопоказания: беременность, проблемы с работой кишечного тракта. Также не стоит использовать любые диеты девочкам моложе 18 лет. Всем остальным людям определенно стоит попробовать. Морковь содержит большое количество витаминов и улучшает состояние кожи. Кроме этого существует масса блюд, которые можно приготовить из нее. Вам не обязательно использовать жесткую диету. Я кроме моркови употребляла и другие овощи. Например, салат из свеклы для похудения также можно смело ввести в рацион. За месяц сбросила пять кило. Результат лично для меня отличный, но также важно и хорошая переносимость диеты. Кефир с корицей для похудения - узнайте полезные рецепты и как правильно готовить коктейль.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Добавить рейтинг

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *