Тор 10 «женских» упражнений

Создание женского идеала красоты требует много усилий, времени и финансовых затрат. Одним из аспектов, который заключен за образом девушки-модели, является стройное, красивое и подтянутое тело. Ни для кого не секрет, что это дается только в результате многих лет работы над собой: соблюдение диеты, ограничение себя в каких-то прелестях жизни, регулярное посещение тренажерного зала с очень интенсивными тренировками и т.д. Стремясь к совершенству, девушки не до конца знаю программу занятий в спортивном зале, хватаясь за всё и сразу. По итогу чего получается, что результат не достигнут, а время и силы были потрачены впустую. Эта статья будет включать в себя упражнения, которые будут основополагающими для каждой дамы, мечтающей о модельной внешности.Еще больше информации в нашем блоге.

Мужчинам эти упражнения также пригодятся, поскольку желание обладать стройным и сексуальным телом характерно не только для женского пола. ТОП-10 упражнений, результативность которых остается на высоком уровне спустя десятки лет, приводится ниже.

Место №10

Одно из наиболее простых упражнений на нижние конечности. При этом, оно крайне эффективно отражается на состоянии задней части бедренной области. При всем желании не получится накачать мышцы до невероятных размеров, потому выполнять его можно смело и непринужденно. Сгибание ног при помощи тренажёра открывает этот десяток.

Место №9

Абсолютно противоположное по направленности действия упражнение – сведение ног при помощи тренажера. Своим действием упражнение помогает привести в тонус  и наладить функцию мышц, расположившихся на внутренней поверхности бедер. Для девушек оно особо благоприятно, поскольку косвенно воздействует на глубокие слои мышц тазовой области. Это не только поможет им в будущем, но и на порядок лучше сделает качество интимной жизни.

Место №8

Накачка голени в положении стоя при помощи подставки направлено своим действием на икроножные мышцы, которые у девушек часто слабенькие. Тем более, привести их в тонус – означает обеспечить себе стройные ноги и еще более красивую походку. А для женской половины населения это как никогда важно.

Место №7

Выполнение тяги за голову направлено на развитие поверхностных и глубоких слоев спинных и шейных мышц. Помогает исправить осанку и выровнять спину. А если у девушки «осиная» талия, то это как нельзя лучше скажется на эстетических показателях. Не стоит пренебрежительно относиться к своей спине.

Место №6

Тяга при помощи горизонтального блока. Равно, как и предыдущее упражнение, вектором своего действия направлено на коррекцию мышц спины, улучшение осанки и поможет сделать вас стройнее.

Место №5

О плоском животе мечтает каждая вторая девушка. Так почему бы не достигнуть такого результата, выполняя такое простое занятие, как скручивание с помощью наклонной скамьи? При выполнении задействуются практически все мышцы брюшной стенки, что позволяет добиться рельефа и не «перекачать» сильно мышечные волокна. Выполнять упражнение можно в зависимости от преследуемых целей: с дополнительным весом или без него. Подробнее в разделе качаем пресс.

Место №4

Упругая и подтянутая грудь – еще один критерий, диктуемый глянцевыми обложками. Стремясь к нему, девушки соглашаются на хирургические вмешательства. Однако забывают о собственных усилиях, при помощи которых можно добиться этих двух параметров. В этом может помочь такое упражнение, как разведение рук с гантелями в положении лёжа. Мышцы рук практически не задействованы, поскольку основная нагрузка приходится на большие грудные мышцы. Если заниматься довольно интенсивно, можно ненамного увеличить себе грудь.

Место №3

В тройку лучших упражнений для женской половины входит жим по французской методике с применением гантелей и в положении стоя. Нередко приходится слышать о дряблости кожи на задней поверхности рук. Изолированное воздействие этого упражнение вернет всё в форму за считанный промежуток времени.

Тренировки в тренажёрном зале при менструации

Место №2

Серебряную медаль почётно получает становая тяга с использованием гантелей. Оно полюбилось девушками и женщинами за то, что одновременно воздействует на ягодичную, поясничную и бедренную области, равномерно придавая им форму и тонус.

Место №1

Лидирующее место получает упражнение, которое направлено на ягодичную область. И это – выпады с использованием гантелей. Ничто так лучше не сможет округлить попу и сделать ягодицы упругими, чем это упражнение.

Все упражнения довольно просты и не требуют изнурительного подхода к себе. Это базовый комплект, предшествующий непревзойденному, идеально красивому женскому телу. Если вы мечтаете о нем, выполнять этот список непременно требуется. Можно что-то добавить, но убирать – ни в коем случае.

Дерзайте, будьте молодыми, сильными и очень красивыми. Будет желание – будет и успех.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Добавить рейтинг

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *