Тыква для похудения

Структура статьи:



Нет такой девушки, которая не хотела бы найти такой продукт, который обладает отличным вкусом и пользой для организма, при этом помогает бороться с лишним весом. Тыква для похудения – это как раз этот вариант. Соблюдая простые правила и, не прикладывая больших усилий, можно всего за несколько дней улучшить свою фигуру и самочувствие. Также вы можете узнать как употреблять морковь для похудения.

Польза тыквы для похудения

Многочисленные отзывы о тыкве для похудения подтверждают ее эффективность. Она имеет приятный вкус, аромат, но это далеко не все ее преимущества. Отмечается:

  • Низкое содержание калорий овоща, содержание – 25 ккал на 100 грамм;
  • Наличие полезных витаминов и минералов, комплексное воздействие которых способно укрепить иммунитет человека;
  • Содержание редкого витамина Т, способного ускорить обменные процессы, предупредить отложение жира, снизить риск ожирения, улучшить выведение вредных шлаков, токсинов;
  • Состав тыквы – это вода (90 процентов) и пищевые волокна, которые благоприятно воздействую на работу желудочно-кишечного тракта;
  • В семенах овоща содержится растительный белок, масла и насыщенные жирные кислоты, поэтому во время похудения рекомендуется употреблять и их;
  • Профилактическое воздействие на риск развития раковых клеток, сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Большой срок хранения, поэтому использовать продукт можно даже в зимнее время года.

Кроме этого, оранжевый овощ помогает справиться с:

  • Неврологическими процессами;
  • Простудными заболеваниями;
  • Болезнями сосудов.

Нельзя не отметить и возможность приготовления разнообразных блюд из тыквы для похудения. Существует множество вариантов блюд, предполагающих не только варку и тушение овоща, но и употребление в сыром виде, приготовление на пару. Она может выступать основой супа, блинов, запеканок, ризотто, изысканных десертов, а вкус порадует каждую.

Оранжевая диета 

Основными принципами рациона:

  • Рацион включает сырую и печеную тыкву, сок;
  • Четыре ограничивающих в питании дня, который следует повторить трижды;
  • Пить можно только сок, минеральную воду без газа и несладкий чай, лучше зеленый, так как он обладает тонизирующим и мочегонным действием;
  • Если без кофе никак, тогда разрешено употреблять небольшую чашку кофе без сахара и других наполнителей;
  • Ежедневно нужно выпивать 250 миллилитров сока из тыквы утром перед едой (за полчаса); также перед каждым приемом пищи нужно выпивать стакан воды;
  • Запрещено кушать после 18;
  • Нужно исключить сладкие фрукты из меню, можно употреблять цитрусовые и яблоки;
  • Если голодны, разрешен перекус в виде нескольких кусочков тыквы в сыром виде;
  • Калорийность не должна превышать 1200 калорий;
  • Разрешено использовать специи в небольших количествах, но соль ограничить, сахар полностью убрать.

Узнайте как в дополнении к тыкве сделать гороховый суп для похудения!

Меню на четыре дня (три цикла)

На завтрак каждый день – тыквенная каша, салат из овощей (заправляем оливковым маслом, лимонным соком, нежирной сметаной).

Выходить из диеты нужно постепенно, чтобы не набрать сброшенные килограммы. Специалисты рекомендуют добавлять хотя-бы одно тыквенное блюдо ежедневно в течение 14 дней после диеты.

Разгрузочные дни

Для тех, кто не может соблюдать такие ограничения в питании на протяжении двух недель, можно попробовать похудения с помощью нескольких разгрузочных дней. Рацион включает лишь тыкву, мед и тыквенное варенье. Каждый день нужно делать не меньше пяти приемов пищи.

Отличный вариант блюда в такие дни: низкокалорийный хлебец + варенье/пюре. Запиваем чашечкой чая без сахара.

Делать такие разгрузки можно раз в месяц, но если предполагается ежедневное очищение от лишней жидкости и избавление от отеков, тогда раз в неделю.

Рецепты из тыквы для похудения

Рецептов приготовления блюд из такого вкусного и полезного продукта множество. Ниже будут наведены самые лучшие и простые из них.

Тыквенное варенье

Для приготовления витаминного варенья, подготавливаем такие ингредиенты:

  • Два апельсина;
  • Лимон;
  • Мякоть тыквы – 0,3 килограмма;
  • Немного сахара или меда.

Перед готовкой нужно вымыть все компоненты, лимон нужно использовать полностью. Нарезаем цитрусовые и овощи, смешиваем с медом/сахаром. Варим на небольшом огне получившуюся смесь (примерно 5-8 минут), затем ждем, пока масса остынет, и снова ставим на огонь. Такое действие нужно повторять пока варенье не будет полностью готовым. После этого раскладываем по банкам, стерилизуем и закатываем.

Совет! Варенье не просто вкусное блюдо, но и отличный помощник для избавления от целлюлита. Скраб из тыквенного варенья положительно влияет на микроциркуляцию крови, ускоряют регенерацию кожного покрова.

Блинчики из тыквы

Этот рецепт требует наличия:

  • Мякоти – 0,2 килограмма;
  • Муки – 4 столовых ложки;
  • Кефира – 2 столовых ложки;
  • Несколько грамм соли и соды;
  • Оливковое масло.

Соединяем все компоненты до образования однородной массы, выпекаем как обычные оладьи.

Суп из тыквы для похудения

Можно отметить два вкусных варианта приготовления тыквенного супа для похудения.

  1. Молочный – это изысканное блюдо, которое характеризуется мягким и нежным вкусов. Для приготовления необходимо:
  • Мякоть овоща;
  • Литр молока;
  • Вода;
  • Соль и пряности по вкусу.

Нарезаем продукт небольшими кубиками, заливаем водой и варим до готовности. После этого добавляем молоко, доводив до кипения, солим/перчим.

  1. Овощной – более традиционный вариант. Необходимы такие компоненты:
  • Мякоть;
  • Морковка;
  • Сладкий перец;
  • Помидор;
  • Средний картофель;
  • Соль/перец;
  • Оливковое масло;
  • Укроп, петрушка.

Готовка занимает немного времени, не нужно прикладывать много усилий. Варим все овощи на небольшом огне, предварительно подсаливаем воду. После готовности перелаживаем их в блендер, измельчаем и смешиваем с овощным бульоном. Украшаем укропом и петрушкой.

Кушать супчик можно с цельнозерновым хлебом или хлебцами. Но внимательно смотрим на состав продукции, чтобы в нем не было сахара, эмульгаторов и усилителей вкуса. И не перебарщиваем с количеством – ломтик, два – не больше.

Противопоказания для тыквенной диеты

Особого вреда тыква для похудения не приносит, но следует обратить внимание на такие противопоказания:

  • Тыква не рекомендована к приему пожилым, беременным и кормящим женщинам.
  • Те, кто страдает кишечными заболеваниями, должны проконсультироваться с врачом, так как есть риск возникновения метеоризма, расстройства желудочно-кишечного тракта;
  • Запрещено тем, кто имеет низкую кислотность желудочного сока;
  • Главные противопоказания – желудочная язва, панкреатит.

Заключение

Похудеть при помощи тыквы очень просто, если соблюдать рекомендации и правила. Большое разнообразие блюд делает диету простой и вкусной, причем осуществляется возможность не только сбросить вес, но и улучшить состояние здоровья, укрепить волосы и «подлечить» кожу. Перед тем, как пробовать такую диету, необходимо изучить противопоказания и посоветоваться с диетологом. В заключение хотим предложить рацион правильного питания на каждый день для быстрого похудения.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Добавить рейтинг

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *