Воздушная йога в гамаках

Структура статьи:



Современное общество зачастую ведет малоподвижный образ жизни, в результате чего возникают общие проблемы со здоровьем, начиная от болей в спине, заканчивая ухудшением мозговой деятельности и плохой работой сосудов. Чтобы избежать данных проблем следует разгружать позвоночник, особенно шейный отдел, тогда улучшается кровообращение, а вместе с ним память, настроение и общее самочувствие. Помочь в данном направлении может йога в гамаке, интересная новая методика, позволяющая творить чудеса с телом и общим состоянием организма.

Что такое йога в гамаке?

Йога в гамаке ее же также называют аэройога, флай йога, йога в воздухе и т.д. Своего рода - это терапия для тела и души, нельзя недооценивать упражнения данного типа, ведь они позволяют добиться массы эффектов:

  • получить релакс и моральное удовольствие;
  • улучшить работу мозга;
  • улучшить физическую форму;
  • укрепить и восстановить опорно-двигательный аппарат и др.

Это лишь малая часть эффектов аэройоги. Впервые техника была освоена в США, роль гамака предназначалась для облегчения выполнения сложных трюков бродвейскими танцовщиками.

В начале девяностых годов, гамак стал использоваться и для йоги, а методика получила название аэройога. Суть метода заключается в выполнении все тех же асан, только в "подвешенном состоянии". Преимущество технологии в том, что снижается нагрузка на позвоночник, а сложные асаны, такие, например, как ширшасаны получается выполнить даже новичку.

На сегодняшний день аэройога получила широкое распространение во многих странах, популярность ее растет и метод активно практикуется во многих фитнес-центрах. Попробовать себя в йоге теперь может каждый желающих, а при помощи гамака, асаны будут даваться гораздо легче и, безусловно, безопаснее. Так как, к примеру, стойка на голове не может выполняться новичком без подготовки и контроля тренера, а при помощи гамака этот процесс станет доступным уже практически с первых занятий. Мастерам йоги, гамак помогает осваивать азы сложных асан, а после повторять их на коврике, выходя на новый уровень своей практики.

Преимущества аэройоги

Если вы раньше не пробовали себя в аэройоге, самое время исправить это, так как ни один вид спорта не принесет столько удовольствия и пользы вашему организму. У многих новичков возникает боязнь того, а выдержит ли гамак его вес? Спешим уверить, что опасения совершенно беспочвенные. Гамак надежно крепится к потолку, выдерживает до двухсот килограмм, так как изготовлен из прочного парашютного нейлона, сложенного в несколько раз. Тренировки и питание для девушек.

Одно занятие в среднем длится порядка 45-60 минут и состоит из нескольких шагов:

  • настройка дыхания;
  • разминка;
  • несложные асаны, с возможностью дотрагиваться до пола и т.д.;
  • сложные асаны, с полным отрывом от земли, стойкой на голове и т.д. Это безопасно и невероятно полезно для здоровья.

А теперь к самому главному, преимущества от занятий аэройогой:

  • улучшение осанки;
  • безопасная растяжка позвоночника;
  • улучшение гибкости и работы суставной ткани;
  • уходит боль во всех отделах спины, вы забудете об остеохондрозе;
  • уходят головные боли, так как улучшается кровообращение;
  • нормализуется сон;
  • улучшается работа мозга: концентрация, память;
  • повышается эластичность мышц, они укрепляются, приходят в тонус, в результате вы получаете красивое рельефное тело;
  • нормализуется работа ЖКТ, улучшается пищеварение, перистальтика кишечника, в результате ускоряется метаболизм;
  • йога снимает нервное напряжение, стрессы, придает ощущение легкости;
  • развивается чувство балансировки собственного тела.

Ширшасана при помощи гамака

Все, кто увлекаются йогой знают, что ширшасана является одной из самых сложных поз, но невероятно полезной. Это стойка на голове, выполнить ее новичку на коврике сложно и опасно, а вот при помощи гамака гораздо проще.

Главное отличие выполнения ширшасаны в гамаке - это снижение нагрузки на голову, за счет нахождения ног в гамаке. То есть часть нагрузки ложиться на ленту, тем самым вероятность травм минимизируется. Гамак позволяет привыкнуть к стойке на голове, после чего постепенно можно усложнять упражнения, поднимая одну ногу вверх. После постепенного и мягкого входа в ширшасану, вы сможете выполнять позу без гамака.

Стойка на голове, как никакая другая поза позволяет улучшить работу нервной системы, повысить гемоглобин, развить работу легких и наладить процессы пищеварения.

Йогой в гамаке могут заниматься, как дети, так и люди пенсионного возраста и с разной степенью физической подготовки. Контроль и рекомендации опытного тренера позволит быстро освоить технику и с каждым новым занятием усовершенствовать свою технику, обретая новые силы, здоровый дух и тело!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Добавить рейтинг

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *