Как поднять уровень тестостерона у мужчины?

Каждого бодибилдера волнует один очень важный вопрос: как поднять уровень тестостерона у мужчины? Так уж физиологически сложилось, что именно этот гормон отвечает за мужскую силу и, конечно, рост мышечной массы. Как правило, атлеты, чтобы увеличить уровень тестостерона сразу стараются прибегнуть к фармакологической промышленности, но есть более важные аспекты и способы добиться желаемого результата, о них и пойдет речь сегодня.

Три способа поднятия тестостерона

Итак, естественным образом поднять тестостерон можно тремя способами: 

  • тренировками;
  • сном;
  • победой.

Да, именно эти три составляющие играют важную роль в росте ваших мышц и том, как поднять уровень тестостерона у мужчины. Самым главным звеном является силовая тренировка. В момент занятий, организм получает стресс: жжение в мышцах, болевые ощущения и т.д. Именно в этот момент начинает активно вырабатываться тестостерон.

6S0Weh 

Был проведен эксперимент, в результате которого отметили повышение тестостерона от регулярных тренировок в среднем на 40% - это реакция организма на силовой стресс. Также результаты удивили не только этим, но и снижением уровня кортизола, что важно для каждого бодибилдера. 

Здоровый сон вторая составляющая увеличения гормона в организме. Доказанным фактом является, что в утреннее время уровень тестостерона выше, чем вечером примерно на 30%, с этим связано и повышенное половое влечение именно в утренние часы. Во время сна ваш организм восстанавливается после тренировок и продуцирует тестостерон. Здоровый сон должен длиться не менее 6-8 часов.

1344

И последний, третий аспект из данного списка - победа. Каждый успех или победа над чем-либо положительно отражается на эндокринной системе. В момент победы наступает эйфория и вместе с ней на физиологическом уровне происходит всплеск многих гормонов, одним из которых является тестостерон. Такая вот натуральная секреция важного для мужчины гормона. 

0_7a532_6e40e729_XXXL

Лук в помощь

Парадоксальное открытие сделали ученые из Ирана, с их открытием также согласились специалисты из Иордании. Они доказали, что сок лука благотворно влияет на выработку мужского гормона. 

1

Опыты, конечно, проводились не на людях, а на мышах, но результат поразил исследователей. Были созданы две группы мышей, обоим давали Парокситен, препарат, приводящий к импотенции. Одной группе мышей параллельно давали сок лука, и их миновала импотенция, вторая же группа, не получающая экстракт лука, не смогла избежать этой патологии. 

Таким образом, сок лука можно считать сильным средством для повышения такого нужного гормона для мужчины. Принимать его полезно, чтобы избежать снижения естественного уровня мужского гормона в момент приема стероидов. Примерная дозировка в день равняется 50 мл. свежего лукового сока. 

Приправы для мужской силы

Только представьте, существует приправа к пище, которая способна повысить уровень тестостерона в три раза, ее название куркума. Главное ее свойство это антиоксидантый эффект, а именно этот эффект повышает активность энзимов:

  • 3-beta-HSD
  • 17-beta-HSD

Именно эти энзимы отвечают за синтез мужского гормона, чем выше их активность, тем выше тестостерон. На Западе, куркума продается даже в капсулах, как фармакологическое средство, ну а в нашем случае придется приправлять этой желтой приправой приготовленные блюда. 

kurkuma

Помимо этого важно отметить гепатопротекторное свойство куркумы, а это очень важный показатель, особенно атлетам, принимающим оральные стероиды. Относительно дозировки, она должна составлять примерно 1-2 грамма в сутки. 

Индийская медицина

За помощью можно прибегнуть и к нетрадиционной медицине, одним эффективным средством является Ашваганда. Эта трава используется для снижения уровня стресса и успокоения. Но как оказалось, после опытов мумбайскими учеными влияет ашваганда и на уровень тестостерона.

ashwagandha

В эксперименте приняли участие мужчины с олигоспермией, с малым количеством сперматозоидов, им давали капсулы с этой травой. К концу эксперимента были получены такие результаты:

  • Количество Спермы = 167%
  • Количество Тестостерона = 117%
  • Лютенизирующий Гормон = 134%

Следует отметить, что в исследовании принимали участие мужчины с низким либидо, в обычной ситуации результат может разниться, но эффект должен быть отмечен. Дозировка в сутки должна составлять 675 мг ашваганды, разделить её следует на три приема.

mini-povyisit-testosteron

Вот такие незамысловатые способы, того как поднять уровень тестостерона у мужчины и при этом не использовать различные фармакологические средства. В первую очередь не забывайте про здоровый сон, силовые тренировки и правильное питание, а уже на фоне этих трех правил, дополнительные компоненты лишь помогут вам улучшить свой уровень тестостерона, а вместе с ним и мужскую силу!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Добавить рейтинг

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *