Каков человеческий потенциал и генетический предел?

В мире спорта одна из самых обсуждаемых тем – каков мой генетический потенциал, и существуетли предел прогрессирования? По этому поводу мнения разбегаются, обычно их два. Первая группа людей считает, что у каждого есть свой предел в росте мышечной массы, силовых показателей, скорости и т.д.

Вторая придерживается мнения, что при хорошо продуманных тренировках, правильно составленном режиме и питанию, можно прогрессировать всегда. Конечно, чем опытней и огромней бодибилдер, тем прогресс будет все медленней, но он все-таки будет!

Xlg8jH-2X64

В настоящее время, ни один тренер либо врач, не сможет вам в точности сказать - что вы сможете а что нет, до какой точки прогресса дойдете и где остановитесь, все это настоль индивидуально у каждого.

Начинающие спортсмены должны отнестись к тренировкам со всей серьезностью, а не думать какой их потенциальный прогресс. Ведь это будет выглядеть немного глупа, одним словом «ставить воз впереди кобылы».

Теперь давайте рассмотрим, каков предел набора мышечной массы у человека, и существует он вообще. Этот вопрос будет рассмотрен с нескольких сторон, но итог в принципе у всех одинаков.

Вариант МакДоналда

Я не буду утверждать, что сам додумался до этих показателей роста мышц, но данный факт  я вижу по-своему. Также эти показатели касаются только мужского пола, у женского они будут примерно в два раза меньше. Около 4 кг – 6 кг в первый год тренировок, столько способен набрать начинающий спортсмен.

pravilnoe-pitanie-dlya-nabora-mishechnoi-massi

Это средние показатели, они будут немного отличаться из-за некоторых факторов воздействия. А именно: программы тренировок, восстановления и правильно сбалансированного питания. Также на показатели может повлиять возраст спортсмена, естественно молодые парни до 30 лет прогрессировать будут быстрее, нежели это получится у тех кому под 40 лет. Часто встречаются случаи когда совсем молодой парень, школьного возраста, при не большом времени посещения спортзала, моментально набирает мышечную массу. Это обусловливается тем, что его организм в таком возрасте и без вмешательства тренировок пытается увеличить свой собственный вес.

После того, как вы ознакомились что и к чему, вам стало понятно, что в течении всей спортивной жизни вы способны набрать около 19-24кг мышечной массы. Иногда этого результата достигают всего за 4-5 лет, но естественно при строгом отношении к спорту. Допустим если во время первого похода в зал вы имели 60кг сухой массы тела, то вполне вероятно, что возможен набор веса до 70кг. При этом на процентную долю жира будет приходится всего 12 %. Повторюсь – это средние показатели, кто-то способен на большее а кто-то даже этого не наберет, все зависит от возраста, гормонов и строгого отношения к спорту.

Вариант Алана Арагона

При рассмотрении нашего вопроса с Аланом Арагоном, настоятельно рекомендуем ознакомиться с его книгой «GirthControl», там будут немного другие показатели скорости и размеров набора мышечной массы, но в итоге все сравняется в принципе. Так он представляет показатели набора мышц именно натурала, здесь будут описываться результаты без приема креатина, протеина и каких-либо спортивных добавок. Все питательные вещества будут усваиваться только из продуктов.

Новичок у которого вес тела составляет 69 кг, способен в месяц увеличивать данные показатели на 700 гр-1200 гр. Через год его вес уже будет составлять около 78 кг, дальнейший набор немного замедлится и составит от 380 гр до 780 гр мяса в месяц. За год получится около 8-10 кг, показатели все-таки не маленькие и не поспоришь. Спустя еще год, новичком его уже не назовешь, и спортсмен будет набирать лишь 250-350 гр в месяц, чем опытней спортсмен тем тяжелее прогрессировать. Опытность - это не один год проведенный в зале, а около пяти лет и больше.

luchshee_dlya_nabora_myshechnoy_massy

Спортсмен через несколько лет достигнет показателей примерно 90 кг массы, что на долю жира будет приходиться всего 10%. Естественно, выглядеть атлет будет довольно сухим и рельефным. Вот мы и пришли примерно к тем-же показателям что и выше, но немного другим путем.

Последняя точность расчетов данных

Многие эксперименты проводятся на опытных культуристах, люди ждут от них чего –то не реального, результата который превзойдет норму. Естественно, эти спортсмены с фанатизмом относятся к любимому делу, они живут спортом, вкладывают в него всю свою жизнь, а иногда и не малые средства.

Я считаю, что выше приведенные исследования могут сбить человека с толку, это будет из-за про-бодибилдеров. Люди привыкают видеть таких гигантов с собственным сухим весом до 120 кг, после такого обычные показатели возможности натурального спортсмена набрать 85 кг, нам покажутся смешными, даже немного печальными.

Конечно, большинство людей спортсмена с 85 кг сухой мышечной массой будут считать кем-то ненормальным, мол, зачем это нужно, это слишком – ну вы поняли! Но мы забыли, что легендарный Арнольд на своих выступления имел около 100кг сухой мышечной массы. Это учитывая, что в помощь использовалась в небольших количествах фармакология.

massa-pit2

Еще один интересный факт, который утверждают большинство ББ шоу: на сцене еще никогда не было натурала с весом 90кг. Все кто достигал этих показателе использовали стероиды, а если и встречались такие умельцы, их можно пересчитать по пальцам одной руки.

Все турниры по бодибилдингу имеют разные весовые категории, чем вес спортсмена меньше, тем больше в этой группе наберется выступающих. Если же весовая категория выше, тем меньше все спортсменов, это не учитывая уже более профессиональные выступления.

1350977744599_bulletin

Даже если натуральный спортсмен имеет соревновательный вес 130 кг, то от 25-30% это будет жир. Допустим убираем его из атлета, и что мы получаем? Все те-же максимальные 90 кг сухой массы. Снова все показатели сходятся примерно в одну точку, я считаю спортсмен все-такт имеет свой предел (натуральный спортсмен). И это будет составлять около 80-90 кг сухой мышечной массы.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Добавить рейтинг

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *