Почему любая диета для похудения перестает работать

Неоднократно нам приходилось сталкиваться с довольно распространенной проблемой, когда великолепная диета, по крайней мере на первый взгляд, внезапно отказывалась приносить желаемый результат. Зачастую, это явление обусловлено факторами, которые протекают в человеческом организме, и о которых мы поговорим ниже. Жир начинает исчезать все медленнее и, в какой-то момент, данный процесс полностью останавливается. Особенно, если кто то расписываешь диету для другого человека, то обязательно нужно учитывать фактор замедления похудения на каком-то этапе соблюдения данной диеты. Сегодня мы подробно разберем эту проблему, и поймем, почему происходят подобные замедления. Вы получите очень мощный и действенный инструмент, благодаря которому можно получать безупречный эффект от диеты.

Проблемы традиционного похудения

Вся суть в особенностях человеческой структуры. Человеческое тело опасается любого голодания, даже если оно с вашей точки зрения правильное. Организм принимает ее, как нечто наносящее колоссальный вред человеку, от недостатка пищи и энергетических ресурсов, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности. Наше тело имеет особую генетическую программу, которая заложена эволюцией миллионов лет тому назад. Это некая защита, своего рода предохранитель. В далеком прошлом, пища была не таким доступным изобилием, как сейчас. Традиционное состояние человека в те времена, было полуголодное. Совсем не удивительно, что в таких жестких условиях, организм научился контролировать запасы полезной энергии. Много интересной информации в нашем видеоблоге.

Организму человека гораздо проще уменьшать количество потребляемой энергии и свой вес, благодаря уменьшению количества мышц и размера органов жизнедеятельности, нежели за счет сжигания жировых отложений. Потому что, во втором случае мы непосредственно тратим энергию, а в первом случае экономим. Это объясняет то, почему в любой ситуации, когда организм ощущает, что тратит энергию, он замедляет процесс обмена веществ и тормозит расход полезной энергии. Конечно же, вы много раз слышали про это явление. Стоит коснуться этой проблемы и разобрать ее на более научном уровне.

Гормоны сырости -  лептин

Живая ткань любого организма выделяет данный гормон. Его особенность заключается в том, чем его больше, тем он сможет в большей степени подавлять аппетит. Если вы привыкли употреблять пищи много, то вы не будете страдать от недостатка данного гормона. Находясь на какой-то диете, тогда уровень лептина резко сокращается и вам постоянно хочется есть. Это объясняет тот факт, когда у человека, который придерживается диеты, резко начинает расти аппетит. Если вы сидите на очень строгом питании, полезный уровень лептина начинает понижаться, это приводит в свою очередь к замедлению сжигания жира и ваша горячо любимая диета перестает работать.

Данный гормон имеет довольно многообразное действие. Сначала он воздействует непосредственно на вашу центральную нервную систему, что приводит к общему замедление метаболизма. Но, это далеко не все его свойства.

Что происходит с организмом, когда лептина избыточное количество:

  • интенсивное сжигание жировых отложений;
  • уменьшение инсулина;
  • повышение диуреза;
  • повышенное мышечной массы;
  • стимулирование иммунитета.

Можно заниматься перечислением полезных свойств данного гормона и дальше. Но уже из вышеприведенных фактов можно сделать вывод, который напрашивается сам собой. Лептин – это важный гормон, который влияет на эффективность вашей диеты. Когда в вашем организме его вполне достаточно, вы продолжаете худеть. Ели же его недостаточно, ваш организм начинает блокировать процесс жиросжигания.

Наверняка вы не единожды слышали о том, что нужно активно заниматься физическими упражнениями, чтобы быстрее похудеть и улучшить результаты диеты. Это верное утверждение и им обязательно необходимо воспользоваться. Все дело заключается в том, что силовые упражнения активизируют лептиновую сигнатуру. Следовательно, возрастает незначительное повышение расхода энергии организма. Давайте разберем, что влияет на снижение и повышение этого гормона:

  1. еда – непосредственный рост гормона;
  2. голодание – снижение;
  3. излишки жировых отложений – повышение;
  4. уменьшение нежелательных отложений – уменьшение лептина;
  5. избыток инсулина – повышение;
  6. недостаток инсулина – соответственно снижение.

Как вы могли отметить для себя, главной причиной уничтожение лептина, это все-таки еда и инсулин с углеводами. С того момента, как тело замечает низкий уровень гормона, начинается процесс замедления сжигания энергии и увеличивается чувство голода.

Когда вы находитесь непосредственно на диете:

  • ощущается голод, замедляется сжигание жира;
  • значительно замедляется активность обмена веществ;
  • подскакивает уровень сахара.

1

Вышеописанные три эффекта, берут полностью на себя ответственность за то, что во время диеты не жировые отложения сжигаются, а уменьшаются в объеме ваша мышечная ткань. Помните с чего начиналось наше повествование? Тело сначала займется уничтожением мышечной массы, а потом дойдет до жировых отложений. Теперь вы полностью осведомлены о том, как именно это работает и какие процессы происходят вместе с этим в организме человека. Но, возникает логический вопрос: присутствует ли возможность поднятия низкого уровня данного гормона непосредственно во время диеты? Ответ – да!

Пропитывание углеводами

Наверняка вы слышали про варианты чередования углеводами для того, чтобы ускорить обмен веществ в организме, когда вы находитесь на диете? Вся суть заключается в том, что мы полностью меняем объем применяемых углеводов. К примеру, применяя диету углеводного чередования:

  • излишек – 260-610 грамм;
  • достаточно - 60-240 грамм;
  • недостаток – 0-40 грамм.

Нужно отметить, что вышеприведенные цифры, очень примерные и не точные. Точная порция углеводов зависит от множества факторов, которые учитывают ваш вес, возраст, натренированность и так далее.

По какой же причине вышеприведенная методика действует? Да по той причине, что завышаемая численность принимаемого углевода, приводит к росту количество лептина в организме человека. Следовательно, это увеличивает траты полезной энергии, что способствует сжиганию жировых отложений.

Как же часто следует добавлять углевод в свой рацион? Это решается индивидуально, ведь все зависит непосредственно от особенностей вашего организма. Данная схема позволит нам добиться следующих факторов:

  • существенное повышение расхода собственной энергии, что приводит к заметному сбросу веса;
  • заметное снижение голода, лептин находится на достаточно высоком уровне;
  • легче следовать условиям диеты;
  • нет негативных последствий и факторов после окончания диеты;
  • сохранение общего фона мышечной массы;
  • улучшение общего вида и главное самочувствия.

2

Что важнее в бодибилдинге: рацион или тренировки?

Подпитка VS чит мила

Чем же подпитка превосходит чит мило? Все довольно-таки просто! Чит милом вы только обманываете свой разум, а не процесс обмена веществ вашего тела. Это ни что иное, как самообман. Зачастую, хотя бы раз в неделю спортсмен начинает употреблять всякую гадость, оправдывая свои действия красиво написанной брошюрой из бабушкиной газеты.

 Очень сложно психологически постоянно держать планку на уровне и удержаться от срыва строгой диеты. Каждый человек, который находится на диете, ждет ее окончания, как праздника какого-то. Подсознательно мы планируем отъесться как следует, попробовать те продукты, в которых мы были ограничены. Но, вы должны понимать, что это ощущение вызывает лептин, ни что иное.

Конечно же вышеприведенная информация поможет вам достичь желанных успехов. Кстати, забыл вам пояснить самый главный момент, касающийся подпитки. Старайтесь полностью избежать употребление жиров во время подпитки. Жиры мешают выработке лептина, что негативно влияет на процесс похудения.

Худейте правильно и тогда вы не только сможете добиться столь желательного результата, но и не нанесете вред своему организму во время нахождения на диете, это очень важно.Эффективность этого метода похудения зарекомендовала себя на практике.Еще много интересной информации о похудении вы найдете в нашем блоге.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Добавить рейтинг

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *