Это соревнование было создано и учреждено руководящим составом Международной федерации по занятиям бодибилдингом и фитнесом в далёком 2010 году. Комиссия руководствовалась потребностями широких масс населения. По проведенным опросам, людей всё меньше и меньше интересовали состязания по бодибилдингу среди женщин, на которых они созерцали перекаченных, мускулистых дам, больше походящих на мужчин, нежели на представительниц прекрасного пола. Люди руководствуются принципом: раз женщины - это прекрасный пол, то он и должен оставаться таким, а не превращаться в большой кусок мышечной массы. Соответственно, комиссия внесла в коррективы, и на свет появилась номинация «Фитнес: бикини», в которой ежегодно принимают участие сотни представительниц со всех стран мира. Еще много интересной информации в нашем блоге.
Именно, что фитнес-бикини, а не обычный показ мод в нижнем белье. Мышечная масса, которую удалось развить девушкам, должна придавать не только силу, но и дополнять женскую красоту. Этот критерий один из большинства, по которым производится оценка и распределение призовых мест.
Этапы и сама суть проведения конкурса «Фитнес: бикини»
Кандидаток, которые проходят отборочный тур и желающих принять участие в данном соревновании, сортируют и разделяют на 3 основные категории. Отбор производится по высоте спортсменок:
- Меньше 163 см;
- От 163 до 168 см;
- Более 168 см.
Конкурс состоит всего из одного этапа, который, в свою очередь, делится на подкатегории.
Подкатегория соревнований №1. Проведение презентации
Требования к внешнему виду заключаются в следующем: каждая спортсменка должна быть одета в раздельный купальник и туфли с каблуком. Участниц конкурса приглашают на сцену поочередно. Они проходят по подиуму, максимально точно соответствуя модельной походке. Пройтись по подиуму необходимо с учетом следующих этапов:
- Выйти на центр сцены/подиума, остановиться, представ лицом перед судьями;
- Развернуться на 180 градусов, оказавшись спиной к судьям;
- Повернуться снова профилем к судейской бригаде;
- За этим удалиться к дальней части сцены/подиума.
Участница должна вложиться в 10 секунд, которые ей дает зрительский и судейский состав. За этот маленький отрезок времени она должна выйти из-за кулис, пройтись к центру, показать себя со всех сторон и отойти обратно, к задней части сцены. Желательно при совершении разворотов и оценке фас/профиль, держать руку на бедренной части тела. Также категорически запрещается использовать какие-либо действия непристойного характера: движения, жесты, мимика и проч.
Подкатегория соревнований №2. Сравнительный анализ
Состоит данная категория из следующей последовательности:
- Предварительно утвержденные комиссией группы моделей поочередно выходят на подиум;
- Синхронно разворачиваются к судьям в фас и в профиль, давая им возможность произвести анализ и зрительный отбор кандидаток;
- Оценка судьями производится только с учетом передней и задней стороны тела девушки.
По каким критериям будет производиться оценка и распределение участниц по призовым местам?
Этот момент играет очень важную роль, поскольку именно от него зависит судейская оценка. Последняя состоит из нескольких пунктов:
- Оценка сбалансированности, гармонии и соотношения между спортивной фигурой и внешностью девушки;
- Оценка общего вида участницы, который включает в себя оценку ее телосложения, состояние кожи и правильность осанки, умения актерского мастерства и позерства. По итогу, судьи должны подвести общий итог от проведенной презентации и красоты каждой из участниц, выставляя баллы, с проведением ранжирования и номинирования на призовые места.
Какие критерии выставляются девушкам, которые желают поучаствовать в конкурсе «Фитнес: бикини»?
Поехать может абсолютно каждая девушка, которая потратила немало усилий и времени в тренажёрном зале. Но чтобы занять призовое место, нужно обладать следующими свойствами:
- Правильная пропорциональность частей тела. На это судьи обращают особое внимание. Форма спины, рук, ног и соотношение их по правилу «золотого сечения». Диспропорции, к примеру, в виде коротких ног или длинной спины, сводят шансы на получение приза к минимальной цифре. Генетика в данном плане имеют немаловажную роль, потому изменить форму и пропорциональность отдельных частей тела практически невозможно;
- Правильно сформированный и подготовленный мышечный корсет. Мышцы тела конкурсантки должны находиться в тонусе и быть подкаченными. Не пере- и недокаченными, а именно подкачанными. Такого уровня достичь можно своими силами. Применением андрогенно-анаболических стероидов добиться результатов можно, но высок риск не попасть на соревнования вообще, ибо спортивная фармакология на соревнованиях недопустима;
- Физиологический уровень содержания подкожно-жировой клетчатки. Чтобы подчеркнуть свою красоту, уровень подкожного жира не должен превышать или понижать оптимальных норм. От общей массы тела подкожно-жировая клетчатка должна составлять около 10-20%. Меньше/больше негативно скажутся как на состоянии здоровья, так и судейских оценках.
Что касается оптимального веса, то он может быть рассчитан по следующей формуле: от собственного роста отнимается число 112. По итогу, будет оптимальный вес, который будет достойным для участия в конкурсе. Интересный факт: большая часть моделей содержат силиконовые имплантаты в груди. Обусловлено это тем, что снижение уровня подкожно-жировой клетчатки сказывается на размере груди, что уже будет диспропорцией. И чтобы этого избежать, приходится идти на жертвы и хирургические вмешательства по увеличению груди. Зато судейский состав будет удовлетворенным.
Женская грудь и упражнения – правда и мифы
Особенности занятий в момент подготовки к конкурсу
Силовых занятий, подробнее о которых в разделе тяжелая атлетика, практически не предусмотрено. На них могут отводиться 2-3 месяца в году, если у кандидатки недостаточно мышечной массы. Основное направление – кардио-тренировки, суперсеты и круговые схемы занятий. Это направлено на поддержание мышечных структур и избавление от избытка жировой ткани.
Соответственно, такая интенсивность будет сопровождаться жёсткой диетой и дневным распорядком.
Подведение итогов
Данный конкурс с каждым годом приобретает всю большую популярность. Он подталкивает каждую девушку на земном шаре работать и следить за своей фигурой. И добиться оптимальных результатов можно без использования фармакологии.
Наравне с популярностью этого вида спорта, возросла и конкуренция, которая не дает пробиться многим в ряды конкурсанток. Достигнуть большого успеха возможно только обладая большой силой воли, заниматься упорно долгие годы.
Очень развернутая и познавательная статья. Всем интересующимся настоятельно рекомендую прочесть книгу Татьяны Прокофьевой, где она детально раскладывает по полочкам все нюансы данного конкурса, так как сама участвовала и побеждала в нем. Много полезных советов по питанию, особенно после сушки.