Структура статьи:
Ни для кого не секрет, что иметь красивую, стройную фигуру - это мечта практически каждой женщины, да и мужчины не проч хорошо выглядеть. Чтобы добиться нужного результата необходим спорт и правильное питание, но есть и экстренные методы, которые могут помочь скинуть 5-9 килограмм в срочном порядке. Одним из таких методов является гречка с кефиром для похудения. Такой вариант можно отнести к монодиете, но состоящей из двух продуктов. Оба продукта ценные для организма и несут ему только пользу, а вот как правильно их использовать, чтобы похудеть мы расскажем в нашей статье.
Польза от кефира и гречки
Сложно найти какую-либо крупу, которая бы содержала в своем составе больше витаминов и микроэлементов, чем гречка. Пришел продукт к нам из Греции и для многих стран считается настоящей экзотикой. Гречку часто используют в различных диетах, что и не удивительно. В крупе содержатся:
- витамины: Р, РР, С, Е, В;
- калий;
- цинк;
- кальций;
- фосфор;
- железо;
- аминокислоты;
- фосфолипиды;
- клетчатка и др.
Одним из веществ, на которые очень богата гречка - это железо, оно играет важную роль в работе всего организма. Так, железо является не только залогом отсутствия анемии, но и помогает худеющим, а именно, улучшает обменные процессы и наполняет клетки кислородом, что ускоряет потерю жиры.
Витамины группы РР позволяют нормализовать уровень холестерина, что также важно не только для работы сердечно-сосудистой системы, но и для похудения. Польза, которую принесет вам гречка:
- нормализация холестерина;
- снижение веса;
- улучшение обменных процессов;
- выведение лишней жидкости из организма;
- улучшение работы желудочно-кишечного тракта.
Если же использовать гречку с кефиром для похудения результат получится еще лучше. Кефир - кисломолочный продукт, который является кладезям белка молочного происхождения, а также массы полезных свойств. Основная польза кефира:
- улучшение пищеварения;
- нормализация стула, особенно при запорах, возникновение легкого слабительного эффекта;
- улучшение обменных процессов;
- источник белка, необходимый при похудении и наборе мышечной массы;
- выведение лишней жидкости из организма, устранение отечности.
Таким образом гречка с кефиром для похудения на завтрак станет полезным продуктом для всего организма. Узнайте, можно ли использовать бананы в своем рационе для похудения.
Диета гречка с кефиром для похудения: достоинства и недостатки метода
Диета имеет ряд своих неоспоримых преимуществ, к ним относятся:
- легкость применения. Приготовление гречки на кефире не требует массы времени;
- минимальные затраты. Продукты не экзотические и гастрономически доступны для любого желающего;
- за 7-14, согласно отзывам худеющих возможно потерять от пяти до десяти килограмм;
- очищение от токсинов и шлаков. Обеспечение общего омолаживающего эффекта для всего организма. Дает ощущение легкости для пищеварительной системы и многое другое.
Есть и несколько минусов диеты, в первую очередь, это сложность есть на протяжении какого-то времени всего лишь два продукта, если вы строго придерживаетесь самого сложного варианта диеты. Второй момент, несмотря на полезность продуктов, они не могут заменить весь ряд необходимых микроэлементов и витаминов, поэтому длительное применение такого рациона может привести к нарушению баланса важных веществ для организма. Поэтому оптимальным сроком использования диеты считается одна неделя, максимум десять дней.
Гречка с кефиром для похудения: рецепты
Существует много разных вариантов диеты из данных продуктов, начиная от самых строгих и заканчивая облегченными вариантами рациона. Самым сложным считается употребление гречки залитой кефиром в течение дня без использования каких-либо иных продуктов. При этом гречка не варится, а лишь запаривается, так она сохраняет все свои полезные свойства.
В таком случае понадобится гречневая крупа, которую следует ошпарить кипятком несколько раз, а после залить им и оставить на несколько часов под полотенцем. Когда гречка запарится, она готова к употреблению. Ее следует разделить на 5-6 равных приемов, съедая каждую порцию с интервалом в два часа. В промежутках нужно пить кефир на сутки положено 1-1,5 литра кисломолочного продукта. Также мы расскажем как не поправится в новогодние праздники?
Другим вариантом, является настаивание гречки на кефире без термической обработки. Гречку с вечера заливают кефиром и оставляют на ночь. На утро крупа разбухнет и будет готова к употреблению. Гречка с кефиром для похудения по утрам позволит запустить обменные процессы, пищеварение и дать необходимую энергию на первую половину дня.
Если столь жесткий способ не для вас, можно внести коррективы в рацион и добавить некоторые продукты:
- до 200 гр. фруктов в первой половине дня (исключение финики и бананы);
- до 200 гр. овощей в течение дня в свежем, отварном или запеченном виде (исключение: картофель, свекла);
- на обед допустим овощной бульон с овощами, а завтрак можно дополнить кефиром со взбитыми ягодами.
Кефир с гречкой для похудения отзывы о рецепте, как правило, положительные, единственное, что сложно для многих дается - это скудность рациона. Поэтому добавление в рацион фруктов, сухофруктов и овощей поможет разнообразить меню и создать баланс витаминов. Гречка с кефиром для похудения отзывы и фото блюд вы можете увидеть на форумах худеющих.
Особые рекомендации для увеличения эффективности
Гречка с кефиром для похудения по отзывам худеющих принесет отличный результат, но необходимо придерживаться еще некоторых правил:
- гречка запаривается без каких-либо специй, соли, масла или соусов, только в чистом виде;
- в день вы должны выпивать 1,5-2 литра воды;
- пить воду нужно до еды, а не после. В течение получаса после приема пищи, ее нельзя запивать;
- ограничить прием чая или кофе до одной чашки в день и без сахара;
- полностью исключается алкоголь;
- добавьте в рацион прием комплекса витаминов и минералов;
- последний прием пищи должен быть не позднее чем за три часа до сна;
- выполняйте комплекс спортивных упражнений.
Есть ли противопоказания?
Любая диета - это стресс для организма, поэтому пользоваться ими следует лишь в экстренных случаях. Худеть лучше правильно используя правильное питание, как образ жизни, а не прибегая к таким стрессовым изменениям в рационе. Использовать монодиету диетологи разрешают не чаще, чем раз в полгода и то лишь при острой необходимости в ней.
Обратите внимание! Прежде чем использовать диету, проконсультируйтесь с врачом, о возможности ее применения именно вам.
Есть некоторые люди, которым запрещена данная диета, к таковым относятся:
- беременные и кормящие мамы;
- люди с сахарным диабетом;
- люди с гипотонией и низким гемоглобином.
Гречка с кефиром для похудения - это отличный вариант для разгрузочной недели, особенно после праздничного застолья или перед ними, чтобы избавиться от нескольких лишних килограмм. Питьевой режим, занятия спортом и диета позволят вам обрести желаемые формы и сохранить их на долгое время. Узнайте, эффективно ли работает диета на яблоках.
