Залог красоты, здоровья и стройности заключается в выполнении двух основных принципов: здоровое питание и спорт. Особенно переживают по поводу своей фигуры, женщины. Но главной особенностью прекрасной половины человечества является любовь к сладкому, которое, как правило, и становится причиной лишнего веса, образования целлюлита и отсутствия красивых форм. Как же себя настроить не есть сладкого, как убедить себя в этом? Эти вопросы мы разберем сегодня.
Скажите стоп, фразе "я не могу"!
Зачастую, начиная что-то новое, будь то процесс похудения, тренировки, изменения принципов питания и т.д. мы говорим: "Я не могу", тем самым уже на подсознании давая себе установку о том, что у вас не получится.
Первое правило, которого следует придерживаться убрать из своего подсознания такие фразы:
- я не могу;
- у меня не получится;
- мне не хватит терпения или силы воли;
- у меня нет возможности сейчас заняться собой и т.д.
Эти фразы являются "паразитами", которые проникают в наше сознание и умышленно мешают нам добиться цели. Если говорить именно об отказе от сладкого, дайте себе установку: "я смогу перестроить свой рацион питания и уже через месяц я увижу результат своей деятельности". Вы все сможете, ведь другие смогли, чем вы слабее? Наверняка, в вашем окружении, есть люди, которые добились значимых результатов, неважно в чем, в работе, спорте, похудении, бизнесе... А ведь они тоже в один день с чего-то начали, не правда ли?
Правильный настрой на правильное питание
Убрав из своих мыслей фразу "я не могу", приступайте к следующему этапу - перестройки своего отношения к правильной пище. Вся проблема кроется в голове, вам нужно убедить себя в полезности ваших действий. Выглядеть этот настрой должен примерно, так:
- правильное питание - это залог того, что я избавлюсь от лишнего веса, у меня улучшиться состояние кожи, волос и ногтей, я стану привлекательнее и эффектнее. Поверьте, если вы искренне себя убедите вам станет гораздо проще отказаться от пирожного или конфет.
Нельзя ограничить себя полностью, позволяйте себе съесть сладкого или какой-то запретный продукт по праздникам или на торжественном мероприятии. Но не допускайте, чтобы сладости были в рационе ежедневно.
Полюбите "правильные" продукты. Вы раньше никогда не любили творог и не знаете, как его можно есть? Воспользуйтесь примерами убеждения и визуализации. Украсьте свою тарелку с творогом, например, красиво порезанными фруктами или овощами. Возьмите красивую тарелку и скатерть, сделайте все, чтобы эстетически вам понравилось содержимое вашей тарелки. Убедите себя в надобности употребления творога, что в нем много кальция и он улучшит состояние ваших ногтей и волос, а вместе с тем у него совсем мало калорий, а это значит, что ужин в виде творога пойдет на пользу вашей фигуре. Такие же манипуляции нужно проделывать с любым блюдом, которое вам совсем не хочется есть.
Не будьте заложником еды!
Помните, мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть. Еда - это всего лишь источник энергии для нашего организма, не нужно делать из приема пищи культ. Став заложником жирной, жареной и фаст-фудовской пищи, вам будет очень сложно переключиться на правильное питание, а тем временем вы будете все больше раздаваться в ширь, не влезая в любимую юбку или платье.
Вы должны понимать, что съев, к примеру, кусок торта, чтобы он не стал еще одним лишним килограммом на вашей талии, его нужно будет отработать. Минутное удовольствие от поглощения торта равняется часовому занятию в тренажерном зале и это не для того, чтобы скинуть накопившиеся килограммы, а чтобы съеденный пирог не отложился нигде. А ведь за этот час тренировки, вы могли бы растопить немного собравшегося ранее жирка.
Подумайте о том, что съев пирожное, вы не наедитесь, а калорий в ваш организм попадет больше, чем, если бы вы съели отварную куриную грудку, с горой салата из овощей.
Мотивируйте себя
Научитесь себя мотивировать, ведь только зная четко поставленную цель, у вас будет желание ее добиться. Вариантов мотивации масса, например:
- купите себе платье на размер меньше и периодически меряйте его, какое счастье вы испытаете, когда наконец-то оно станет вам по размеру;
- повесьте на холодильник фотографию стройной и очень полной девушки. Каждый раз, открывая дверцу холодильника и потянувшись за сладким, думайте, что так недолго стать той самой очень полной девушкой со второй картинки;
- поспорьте, да, да именно спор, может оказаться хорошей мотивацией. Например, с подругой, поспорьте, что кто из вас больше похудеет, тому проигравшая покупает новое платье. Азарт, как правило, дает хороший стимул к действию.
Практические рекомендации
Как вы уже поняли, все проблемы кроются в нашем сознании, как настроите себя, такой результат и получите. В дополнение, приведем несколько практических рекомендаций, которые, должны вам помочь максимально "безболезненно" переключиться на правильное питание:
- меньше посещайте продуктовые магазины, в частности кондитерские отделы. Исключите поход по магазинам голодными, соблазн съесть свежую булочку или шоколадный батончик, может оказаться сильнее вас;
- заведите тетрадку, в которую записывайте все, что вы съедаете за день, так вам будет проще понять, где же все-таки вы даете себе слабину;
- всегда храните дома полезный сладкий продукт: сухофрукты, мед или фрукты. При этом, исключите наличие дома: выпечки, кондитерских изделий, конфет и т.д.;
- хвалите себя! За малейший успех подбадривайте себя, говорите себе, что вы красивая, а если буду придерживаться правильного питания стану еще лучше.
Помните правило трех "н": нет ничего невозможного! Главное начните, а дальше, когда вы увидите первые результаты, мотивация появится сама собой, когда вы будете смотреть на себя в зеркало. Отказаться от сладкого вполне реально и посильно каждому человеку, главное правильно себя настроить и мотивировать. Удачи вам!
