В предыдущем разделе мы рассмотрели, что следует предпринять для восстановления работоспособности гормональной системы. Сейчас разговор пойдет о снижении катаболизма с помощью изменение программы тренировок.
Правило: после завершения стероидного цикла следует снизить нагрузку и интенсивность тренинга.
Как только стероиды завершили свою работу, необходимо это проделать. Помните, что моментально ваши возможности в тренинге не исчезнут, и теоретически вы сможете в течение определенного отрезка времени тренироваться с прежней интенсивность, но так делать не следует. Это лишь усилит катаболические процессы, что приведет к большой потере массы мускулов.
Как тренироваться во время восстановительной терапии
- Сокращайте объем тренинга (проводите занятия в зале реже). Если, скажем, во время курса вы тренировались в течениенедели пять раз, то сокращайте это число до трех, а лучше до двух раз. Также уменьшайте и продолжительность тренинга в полтора, а то и два раза.
- Снижайте интенсивность тренировочных занятий. Этого можно достичь снижением рабочих весов и увеличением пауз между сетами. Следует отметить, что наиболее эффективно на вашем организме скажется увеличение времени отдыха. Рабочий вес снижайте процентов на 10-20 и при этом обращайте внимание на суставы. После отмены ААС им придется сложнее.
- Исключите из программы тренировок любую аэробную нагрузку. Помните, что любой тип физической нагрузки усиливает катаболические процессы.
- Уменьшайте число стрессовых ситуаций в обычной жизни и больше спите.Это способствует снижению уровня кортизола.
Выше уже говорилось, что потери мускульной массы по завершении цикловНЕИЗБЕЖНЫ, и вы должны быть к этому готовы. Любой стресс, а таковым может стать потеря массы, усиливает катаболизм. Самое главной, что мышечная память сохранит полученный вами стероидный максимум, и вернуть его победу достаточно легко.
ПОДРОБНАЯ СХЕМА: КУРС + ПКТ
ДЕНЬ | МЕТАН | ТЕСТ | ТРЕН | КАРСИЛ | ЛЕТРАЗОЛ | ДОСТИНЕКС | ХГЧ | КЛЕН |
1 | 15 мг | 350 мг | 150 мг | 3Х3 таб/д | ||||
2 | 15 мг | 3Х3 таб/д | ||||||
3 | 20 мг | 3Х3 таб/д | ||||||
4 | 20 мг | 350 мг | 150 мг | 3Х3 таб/д | ||||
5 | 20 мг | 3Х3 таб/д | ||||||
6 | 25 мг | 3Х3 таб/д | ||||||
7 | 25 мг | 350 мг | 150 мг | 3Х3 таб/д | ||||
8 | 25 мг | 3Х3 таб/д | ||||||
9 | 25 мг | 3Х3 таб/д | ||||||
10 | 30 мг | 350 мг | 150 мг | 3Х3 таб/д | ||||
11 | 30 мг | 3Х3 таб/д | ||||||
12 | 30 мг | 3Х3 таб/д | ||||||
13 | 30 мг | 350 мг | 150 мг | 3Х3 таб/д | ||||
14 | 30 мг | 3Х3 таб/д | ||||||
15 | 30 мг | 3Х3 таб/д | ||||||
16 | 30 мг | 350 мг | 150 мг | 3Х3 таб/д | ||||
17 | 30 мг | 3Х3 таб/д | ||||||
18 | 30 мг | 3Х3 таб/д | ||||||
19 | 30 мг | 350 мг | 150 мг | 3Х3 таб/д | ||||
20 | 30 мг | 3Х3 таб/д | ||||||
21 | 30 мг | 3Х3 таб/д | ||||||
22 | 30 мг | 350 мг | 150 мг | 3Х3 таб/д | ||||
23 | 30 мг | 3Х3 таб/д | ||||||
24 | 30 мг | 3Х3 таб/д | ||||||
25 | 30 мг | 350 мг | 150 мг | 3Х3 таб/д | ||||
26 | 30 мг | 3Х3 таб/д | ||||||
27 | 30 мг | 3Х3 таб/д | ||||||
28 | 30 мг | 350 мг | 150 мг | 3Х3 таб/д | ||||
29 | 30 мг | 3Х3 таб/д | ||||||
30 | 30 мг | 3Х3 таб/д | ||||||
31 | 30 мг | 350 мг | 150 мг | 3Х3 таб/д | ||||
32 | 30 мг | 3Х3 таб/д | ||||||
33 | 30 мг | 3Х3 таб/д | ||||||
34 | 30 мг | 350 мг | 150 мг | 3Х3 таб/д | ||||
35 | 30 мг | 3Х3 таб/д | ||||||
36 | 30 мг | 3Х3 таб/д | ||||||
36 | 30 мг | 350 мг | 150 мг | 3Х3 таб/д | ||||
38 | 30 мг | 3Х3 таб/д | ||||||
39 | 30 мг | 3Х3 таб/д | ||||||
40 | 30 мг | 350 мг | 150 мг | 3Х3 таб/д | ||||
41 | 30 мг | 3Х3 таб/д | ||||||
42 | 30 мг | 3Х3 таб/д | ||||||
43 | 30 мг | 350 мг | 150 мг | 3Х3 таб/д | ||||
44 | 30 мг | 3Х3 таб/д | ||||||
45 | 30 мг | 3Х3 таб/д | ||||||
46 | 30 мг | 350 мг | 150 мг | 3Х3 таб/д | ||||
47 | 30 мг | 3Х3 таб/д | ||||||
47 | 30 мг | 3Х3 таб/д |
49 | 30 мг | 350 мг | 150 мг | 3Х3 таб/д | ||||
50 | 30 мг | 3Х3 таб/д | ||||||
51 | 30 мг | 3Х3 таб/д | ||||||
52 | 30 мг | 350 мг | 150 мг | 3Х3 таб/д | ||||
53 | 30 мг | 3Х3 таб/д | ||||||
54 | 30 мг | 3Х3 таб/д | ||||||
55 | 30 мг | 350 мг | 150 мг | 3Х3 таб/д | ||||
56 | 30 мг | 3Х3 таб/д | ||||||
57 | 30 мг | 3Х3 таб/д | ||||||
58 | 30 мг | 3Х3 таб/д | ||||||
59 | 30 мг | 3Х3 таб/д | ||||||
60 | 30 мг | 3Х3 таб/д | ||||||
61 | 30 мг | 3Х3 таб/д |
НАЧАЛО ПКТ |
|||||
62 | 30 мг | 3Х3 таб/д | ЛЕТРАЗОЛ | ДОСТИНЕКС | ХГЧ | КЛЕН | ||
63 | 30 мг | 3Х3 таб/д | 1.25 мг | 0.5 мг | 2.000 МЕ | |||
64 | 30 мг | 3Х3 таб/д | ||||||
65 | 30 мг | 3Х3 таб/д | ||||||
66 | 20 мг | 3Х3 таб/д | 1.25 мг | 0.5 мг | 2.000 МЕ | |||
67 | 20 мг | 3Х3 таб/д | ||||||
68 | 10 мг | 3Х3 таб/д | 1.25 мг | 2.000 МЕ | ||||
69 | 10 мг | 3Х3 таб/д |
КОНЕЦ ДЕЙСТВИЯ СТЕРОИДОВ (ААС) |
|||||
70 | 3Х3 таб/д | 1.25 мг | 0.5 мг | 40 мкг | ||||
71 | 3Х3 таб/д | 60 мкг | ||||||
72 | 3Х3 таб/д | 1.25 мг | 60 мкг | |||||
73 | 3Х3 таб/д | 80 мгк | ||||||
74 | 3Х3 таб/д | 1.25 мг | 0.5 мг | 80 мгк | ||||
75 | 3Х3 таб/д | 80 мгк | ||||||
76 | 3Х3 таб/д | 1.25 мг | 100 мкг | |||||
77 | 3Х3 таб/д | 100 мкг | ||||||
78 | 3Х3 таб/д | 100 мкг | ||||||
79 | 3Х3 таб/д | 100 мкг | ||||||
80 | 3Х3 таб/д | 1.25 мг | 0.5 мг | 100 мкг | ||||
81 | 3Х3 таб/д | |||||||
82 | 3Х3 таб/д | |||||||
83 | 3Х3 таб/д | |||||||
84 | 3Х3 таб/д | 1.25 мг | 0.5 мг | |||||
85 | 3Х3 таб/д | |||||||
86 | 3Х3 таб/д | |||||||
87 | 3Х3 таб/д | |||||||
88 | 3Х3 таб/д | 1.25 мг | ||||||
89 | 3Х3 таб/д | |||||||
90 | 3Х3 таб/д | |||||||
91 | 3Х3 таб/д | |||||||
92 | 3Х3 таб/д | 1.25 мг |
ПРИМЕЧАНИЯ ПО ДНЯМ
- С 1-го дня курса по 80-й день курса =5-10 таб.
Карсила/день.Три порции по 2-3таблетки перед едой(для печени).
- С 1-го дня курсасоветую рыбий жир в капсулах 1-4 г/день (для холестерина).
- 55-й день курса= последний укол долгих препаратов (теста и трена).
- (55-й день по 69-й день) = 14 дней послепоследнего укола продолжают активно работать тестостерон и тренболон. Все это время можно продолжать активно тренироваться с высокими нагрузками
- 63-й день курса=подключаем Достинекс для устранения пролактина(по0.5мг)и ХГЧпо 2.000 МЕ (три укола в неделю) + подключаем Летразол (против эстрадиола и для стимуляции ЛГ и Тестостерона) + ХГЧ для "разогрева" яичек перед работой после курса.
- 69-й день курса= конец активной работы ААС (остатки распались).Нужны антикатаболики. С этого дня уменьшаем интенсивность и объем тренировки.
- С 69-го дняможно подключать анти-катаболики: Кленбутерол, Глютамин или"тяжелая артиллерия" (Инсулин, Гормон роста и т.д.)
Пояснения к описанному курсу
Сегодняшний курс был вам представлен в своем базовом виде. По этой причине в нем отсутствуют различные вспомогательные препараты. Вам следует помнить, что вмешиваться в работу организма необходимо только в тех случаях, когда это требуется.
Другие вспомогательные препараты следует использовать только после проведения анализов, которые выявили соответствующие нарушения в работе организма. Конечно, большинство из прочитавших все рекомендации к данному курсу сдавать анализы не собираются и это весьма беспокоит. Задача сегодня была показать вам, каким должен быть профессиональный подход к использованию стероидов. Но каждый волен решать сам, как ему поступать.
Удачи вам!