Стремление женской половины населения выглядеть прекрасно весьма обоснованы. Именно на внешний вид в первую очередь обращает внимание мужская половина населения. Да и самой себе хочется выглядеть красиво и доказать, что выглядеть лучше остальных возможно. По причине стремления выглядеть лучше и краше, девушки прибегают к различным способам формирования своей фигуры: от интенсивных занятий в тренажерных залах заканчивая приемом биологически активных добавок и составления крайне изнуряющих диет. Однако, не всегда данные средства оказываются так хороши, как о них рассказывают средства массовой информации и окружение. Специально для таких целей (подтянуть и сформировать фигуру, подчеркнуть женственность и красоту) был разработан универсальный комплекс упражнений, получивший свое название калланетика. Еще много интересной информации в нашем блоге.
Калланетика представляет собой ответвление в спортивных дисциплинах, которое направлено на растяжение и регуляцию работы мышечных волокон. Калланетика базируется на статических упражнениях, которые как нельзя лучше выполняют 2 вышеуказанных функции. Разработку калланетики возложили на плечи Пинкни Каллана, за что она и была названа в его честь. Во время занятий калланетикой происходит активизация и включение в работу глубоких мышечных групп, а это способствует ускорению достижения желаемых целей и результатов.
При выполнении комплекса упражнений калланетики вы достигаете синергированной работы следующих групп мышц:
- Ягодичной и бедренной областей;
- Нижних и верхних конечностей;
- Плечевого пояса и спинной области;
- Брюшного пресса.
Положительные стороны калланетики
По данным лабораторных и клинических исследований 60 минут занятий калланетикой равняются 7 часам, проведенных в зале классического шейпинга, либо же 1 дню непрерывных занятий аэробными дисциплинами. Существенные преимущества калланетики перед этими дисциплинами заключаются в следующем:
- Организм быстрее сбрасывает лишний вес, и как отдаленное следствие – уменьшаются объемы тела;
- Улучшается регуляция обмена веществ, он постепенно возвращается к физиологической норме;
- Укрепляется и повышается эластичность мышечного корсета, улучшается осанка;
- Контроль над своим телом существенно повышается.
Калланетикой доступно заниматься как женской, так и мужской половине населения. Возрастная группа не является противопоказанием, равно как и наличие избыточного веса.
Благодаря калланетики вы в кратчайшие сроки сможете добиться повышения общей эластичности и гибкости своего организма. Улучшается эстетика и внешний вид, потому что в работу включаются практически все мышцы организма. Нагрузка на организм весьма высока, а специальная техника выполнения позволяет затрагивать глубокие отложения клетчатки в организме, благодаря чему та расщепляется гораздо быстрее. Организм претерпевает оздоровление, ввиду регуляции обменных процессов.
Если вы решитесь регулярно и интенсивно заниматься калланетикой, у вас отпадет необходимость в посещении тренажерного зала, центров аэробики и фитнеса, и даже сидеть на крайне изнуряющих и тяжелых диетических рационах. Это не только побережет ваше здоровье, но и поможет сэкономить финансовые и временные средства.
Существуют ли противопоказания?
Да, таковые имеются. Список противопоказаний включает в себя:
- Патологии сердечно-сосудистой системы;
- Реабилитационный период после операций. Заниматься возможно только спустя 1-1.5 года;
- Патология зрительного аппарата (к занятиям только после консультации с окулистом);
- Бронхиальная астма;
- Патологии позвоночного столба (приступать к занятиям также после консультации с медицинским специалистом);
- Варикоз нижних конечностей (исключаются упражнения на ноги);
- Геморрой;
- Недавние заболевания инфекционного характера.
Каким должен быть пульс при тренировках на велотренажёре?
Как правильно проводить занятия?
- Избыточно напрягать организм не требуется. Нагрузка должна увеличиваться равномерно и постепенно;
- Для повышения качественности выполнения подходов, контролируйте себя перед зеркалом;
- Регулируйте дыхание. Оно должно оставаться ровным и спокойным на всем протяжении тренировки;
- Заниматься лучше в абсолютной тишине, чтобы соблюдать ритм выполнения;
- В самом начале тренировок возможно вы отметите повышение массы тела. Это мышцы. Со временем масса будет падать постепенно, поскольку начнет расщепляться и уходить клетчатка. Паниковать по этому поводу нет смысла.
Занятия на первых порах должны проводиться не чаще 2 раз за неделю, длительностью не более 60 минут. Как начнется понижение веса, вам будет достаточно 1 раза за неделю (1 часа). И после приобретения хорошей фигуры, заниматься калланетикой нужно будет всего лишь по 15 минут, но ежедневно.
