Каждый тяжелоатлет знает, что в этом виде спорта важны показатели скорости и силы. Для развития скорости подъема спортивного снаряда используются специальные упражнения, которые можно выполнять значительно быстрее в сравнении с соревновательными упражнениями.
К таким упражнениям можно отнести специально-вспомогательные движения, в которых амплитуда выше в сравнении с соревновательными. К числу таких упражнений можно причислить, скажем, толчковый швунг или рывковую тягу. В определенный момент дальнейшее развитие силовых параметров и скорости возможно только благодаря повышению рабочего веса.
Установлено, что для развития силовых параметров необходимо использовать максимальные усилия, так как только они способны задействовать большое количество двигательных единиц. В свою очередь правильное использование максимальных усилий позволяет тонизировать ЦНС и вызывает в организме мощные адаптационные процессы.
Для решения этой задачи наиболее эффективными являются классические движения в сочетании со специально-вспомогательными. Такой подход к тренировочному процессу позволяет получить максимальный результат на тренировках. Здесь следует сказать об одном преимуществе специальных упражнений в сравнении с классическими — возможность использования больших весов отягощений.
Кроме этого большинство вспомогательно-специальных движений являются элементами соревновательных, и благодаря их выполнению тяжелоатлет получает возможность совершенствовать технику. Силовые параметры во многом определяют и скорость перемещения спортивного снаряда. Все это в сумме приводит к значительному приросту результатов.
Но при этом необходимо помнить, что повторение упражнений с большими либо малыми весами на длительном отрезке времени могут привести к закреплению медленных движений. В итоге прогресс спортсмена может замедлиться.
